Адзуки или французская фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами адзуки и французская фасоль
- Французская фасоль и адзуки содержат примерно одинаковое количество калорий. Французская фасоль содержит 129 калорий, а адзуки содержит 128 калорий.
- Адзуки имеет больше меди, витамина B9, железа, цинка, фосфора и марганца, однако французская фасоль содержит больше клетчатки.
- Адзуки покрывает вашу дневную потребность в меди на 20% выше, чем французская фасоль.
- Французская фасоль содержит в 3 раз меньше цинка, чем адзуки. Адзуки содержит 1.77 мг цинка, в то время как французская фасоль содержит 0.64 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, french, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +43.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +159.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +176.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +125% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +93.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.298mg | 0.115mg | 20% |
| Железо | 2mg | 1.08mg | 12% |
| Витамин B9 | 121µg | 75µg | 12% |
| Цинк | 1.77mg | 0.64mg | 10% |
| Фосфор | 168mg | 102mg | 9% |
| Марганец | 0.573mg | 0.382mg | 8% |
| Клетчатка | 7.3g | 9.4g | 8% |
| Калий | 532mg | 370mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.43mg | 0.222mg | 4% |
| Кальций | 28mg | 63mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.021g | 0.453g | 3% |
| Витамин B6 | 0.096mg | 0.105mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.13mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.717mg | 0.546mg | 1% |
| Магний | 52mg | 56mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.76g | 1% |
| Белки | 7.52g | 7.05g | 1% |
| Калорийность | 128kcal | 129kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 17.47g | 14.62g | N/A |
| Углеводы | 24.77g | 24.02g | 0% |
| Натрий | 8mg | 6mg | 0% |
| Селен | 1.2µg | 1.2µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.062mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 0.083g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.009g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.072mg | 0.083mg | 0% |
| Треонин | 0.255mg | 0.297mg | 0% |
| Изолейцин | 0.3mg | 0.311mg | 0% |
| Лейцин | 0.632mg | 0.563mg | 0% |
| Лизин | 0.567mg | 0.484mg | 0% |
| Метионин | 0.079mg | 0.106mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0.381mg | 0% |
| Валин | 0.387mg | 0.369mg | 0% |
| Гистидин | 0.198mg | 0.196mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.52 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
24.77 г
Вода:
66.29 г
Другое:
1.32 г
Белки:
7.05 г
Жиры:
0.76 г
Углеводы:
24.02 г
Вода:
66.57 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +660% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~7.05g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~24.02g
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.021 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.083 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.453 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +477.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2057.1% |
