Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Адзуки или лобия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами адзуки и лобия

  • Адзуки и лобия содержат примерно одинаковое количество калорий. Адзуки содержит 128 калорий, а лобия содержит 117 калорий.
  • Адзуки имеет больше витамина B9, фосфора и калия; однако, лобия богаче железом, витамином B1, цинком и магнием.
  • Лобия покрывает вашу дневную потребность в железе на 32% выше, чем адзуки.
  • Лобия имеет в 30 раз меньше витамина B9, чем адзуки. Адзуки имеет 121 µg витамина B9, в то время как лобия имеет 4 µg.
  • Лобия имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лобия составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта адзуки составляет 29.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt.

Инфографика

Адзуки vs Лобия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 37% 8.4% 47% 75% 99% 48% 72% 1% 75% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 12% 30% 172% 114% 78% 51% 0.91% 63% 15%
Содержит больше КалийКалий +57.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +40%
Содержит больше МарганецМарганец +18.9%
Содержит больше МагнийМагний +57.7%
Содержит больше КальцийКальций +42.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +129%
Содержит больше МедьМедь +14.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +61%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.5%
Содержит больше СеленСелен +133.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 29% 15% 13% 26% 22% 0% 0% 91% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 68% 8.5% 7.7% 19% 8.5% 0% 0% 3% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +74.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +159.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2925%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +134.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Лобия DV% diff.
Железо 2mg 4.58mg 32%
Витамин B9 121µg 4µg 29%
Клетчатка 7.3g 29%
Витамин B1 0.115mg 0.27mg 13%
Цинк 1.77mg 2.85mg 10%
Магний 52mg 82mg 7%
Фосфор 168mg 120mg 7%
Калий 532mg 337mg 6%
Витамин B6 0.096mg 0.037mg 5%
Медь 0.298mg 0.341mg 5%
Марганец 0.573mg 0.482mg 4%
Селен 1.2µg 2.8µg 3%
Витамин B2 0.064mg 0.037mg 2%
Витамин B5 0.43mg 0.316mg 2%
Витамин B3 0.717mg 0.411mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.021g 0.245g 1%
Калорийность 128kcal 117kcal 1%
Белки 7.52g 8.14g 1%
Кальций 28mg 40mg 1%
Углеводы 24.77g 20.69g 1%
Жиры 0.1g 0.58g 1%
Чистые углеводы 17.47g 20.69g N/A
Натрий 8mg 7mg 0%
Насыщенные жиры 0.036g 0.099g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.026g 0%
Триптофан 0.072mg 0.068mg 0%
Треонин 0.255mg 0.315mg 0%
Изолейцин 0.3mg 0.39mg 0%
Лейцин 0.632mg 0.691mg 0%
Лизин 0.567mg 0.556mg 0%
Метионин 0.079mg 0.065mg 0%
Фенилаланин 0.398mg 0.41mg 0%
Валин 0.387mg 0.422mg 0%
Гистидин 0.198mg 0.233mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 25% 66%
Белки: 7.52 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 24.77 г
Вода: 66.29 г
Другое: 1.32 г
8% 21% 69%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 20.69 г
Вода: 69.13 г
Другое: 1.46 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +480%
Содержит больше ДругоеДругое +10.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~8.14g
Одинаковое количество вещества Вода ~69.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.021 г
27% 7% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.245 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +188.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1066.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients
  2. Лобия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.