Адзуки или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами адзуки и сердцевина пальмы
- Адзуки и сердцевина пальмы содержат примерно одинаковое количество калорий. Адзуки содержит 128 калорий, а сердцевина пальмы содержит 115 калорий.
- Адзуки имеет больше витамина B9, клетчатки, магния и витамина B1, однако сердцевина пальмы имеет больше витамина B6, меди, калия, цинка, витамина B2 и витамина C.
- Сердцевина пальмы обеспечивает вас на 55% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем адзуки.
- Сердцевина пальмы имеет в 5 раз меньше магния, чем адзуки. Адзуки имеет 52 мг магния, в то время как сердцевина пальмы имеет 10 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Hearts of palm, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +420% |
| Содержит больше КальцийКальций | +55.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +71.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +239.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +116.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +404.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +181.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +743.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.096mg | 0.81mg | 55% |
| Медь | 0.298mg | 0.644mg | 38% |
| Калий | 532mg | 1806mg | 37% |
| Марганец | 0.573mg | 25% | |
| Витамин B9 | 121µg | 24µg | 24% |
| Клетчатка | 7.3g | 1.5g | 23% |
| Цинк | 1.77mg | 3.73mg | 18% |
| Магний | 52mg | 10mg | 10% |
| Белки | 7.52g | 2.7g | 10% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.43mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.18mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.05mg | 5% |
| Железо | 2mg | 1.69mg | 4% |
| Фосфор | 168mg | 140mg | 4% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.717mg | 0.9mg | 1% |
| Калорийность | 128kcal | 115kcal | 1% |
| Селен | 1.2µg | 0.7µg | 1% |
| Кальций | 28mg | 18mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.2g | 0% |
| Углеводы | 24.77g | 25.61g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.47g | 24.11g | N/A |
| Сахар | 17.16g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 0.046g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.009g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.021g | 0.089g | 0% |
| Триптофан | 0.072mg | 0% | |
| Треонин | 0.255mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.3mg | 0% | |
| Лейцин | 0.632mg | 0% | |
| Лизин | 0.567mg | 0% | |
| Метионин | 0.079mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0% | |
| Валин | 0.387mg | 0% | |
| Гистидин | 0.198mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.52 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
24.77 г
Вода:
66.29 г
Другое:
1.32 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше БелкиБелки | +178.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~25.61g
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.021 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +80% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +323.8% |
