Айва или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами айва и туна Салата
- Айва содержит меньше калорий, чем туна Салата. Айва содержит 57 калорий, в то время как туна Салата содержит 187 калорий.
- Айва богаче витамином C и клетчаткой, но туна Салата богаче селеном, витамином B12, витамином B3 и фосфором.
- Туна Салата обеспечивает вас на 74% большим количеством селена от суточной нормы, чем айва.
- Айва содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Quinces, raw и Fish, tuna salad.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МагнийМагний | +137.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +947.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +6766.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +581.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3250% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +221% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.6µg | 41.2µg | 74% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.2µg | 50% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 6.7mg | 41% |
| Белки | 0.4g | 16.04g | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 4.122g | 27% |
| Фосфор | 17mg | 178mg | 23% |
| Натрий | 4mg | 402mg | 17% |
| Жиры | 0.1g | 9.26g | 14% |
| Витамин C | 15mg | 2.2mg | 14% |
| Клетчатка | 1.9g | 0g | 8% |
| Калорийность | 57kcal | 187kcal | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 1.544g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 2.887g | 7% |
| Цинк | 0.04mg | 0.56mg | 5% |
| Железо | 0.7mg | 1mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.081mg | 0.26mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 13mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.081mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.07mg | 3% |
| Магний | 8mg | 19mg | 3% |
| Марганец | 0.04mg | 2% | |
| Витамин A | 2µg | 24µg | 2% |
| Медь | 0.13mg | 0.145mg | 2% |
| Углеводы | 15.3g | 9.41g | 2% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.031mg | 1% |
| Калий | 197mg | 178mg | 1% |
| Кальций | 11mg | 17mg | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.4g | 9.41g | N/A |
| Триптофан | 0.18mg | 0% | |
| Треонин | 0.701mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.739mg | 0% | |
| Лейцин | 1.293mg | 0% | |
| Лизин | 1.457mg | 0% | |
| Метионин | 0.47mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0% | |
| Валин | 0.824mg | 0% | |
| Гистидин | 0.467mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
15.3 г
Вода:
83.8 г
Другое:
0.4 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +62.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3910% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9160% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +432.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7919.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8144% |
