Акула или зубастый терпуг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами акула и зубастый терпуг
- Зубастый терпуг содержит меньше калорий, чем акула. В то время как зубастый терпуг содержит 109 калорий, акула содержит только 228 калорий.
- Акула содержит больше железа, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров, но зубастый терпуг содержит больше витамина B12, селена, калия и фосфора.
- Зубастый терпуг покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 123% выше, чем акула.
- Акула содержит в 13 раз больше мононенасыщенных жиров, чем зубастый терпуг, В то время как акула содержит 5.935 г мононенасыщенных жиров, зубастый терпуг содержит только 0.447 г.
- Количество насыщенных жиров в продукте зубастый терпуг ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, shark, mixed species, cooked, batter-dipped and fried и Fish, lingcod, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +30.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +177.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +170.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +92.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +261.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +37.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +217.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +105.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +243% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.21µg | 4.15µg | 123% |
| Селен | 34µg | 46.8µg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.701g | 0.383g | 22% |
| Жиры | 13.82g | 1.36g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.935g | 0.447g | 14% |
| Насыщенные жиры | 3.205g | 0.255g | 13% |
| Калий | 155mg | 560mg | 12% |
| Железо | 1.11mg | 0.41mg | 9% |
| Фосфор | 194mg | 258mg | 9% |
| Белки | 18.62g | 22.64g | 8% |
| Калорийность | 228kcal | 109kcal | 6% |
| Витамин B5 | 0.62mg | 0.865mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.3mg | 0.346mg | 4% |
| Витамин A | 54µg | 17µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.139mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.035mg | 3% |
| Витамин B3 | 2.783mg | 2.314mg | 3% |
| Кальций | 50mg | 18mg | 3% |
| Холестерин | 59mg | 67mg | 3% |
| Натрий | 122mg | 76mg | 2% |
| Магний | 43mg | 33mg | 2% |
| Углеводы | 6.39g | 0g | 2% |
| Марганец | 0.05mg | 0.026mg | 1% |
| Цинк | 0.48mg | 0.58mg | 1% |
| Медь | 0.042mg | 0.035mg | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 10µg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.39g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.212mg | 0.254mg | 0% |
| Треонин | 0.843mg | 0.993mg | 0% |
| Изолейцин | 0.867mg | 1.043mg | 0% |
| Лейцин | 1.515mg | 1.84mg | 0% |
| Лизин | 1.634mg | 2.079mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.67mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.75mg | 0.884mg | 0% |
| Валин | 0.965mg | 1.166mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.667mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.258g | 0.133g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.431g | 0.13g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.62 г
Жиры:
13.82 г
Углеводы:
6.39 г
Вода:
60.09 г
Другое:
1.08 г
Белки:
22.64 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.68 г
Другое:
0.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +916.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +237.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.935 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.701 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.255 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.447 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.383 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1227.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +866.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92% |
