Акула или молочная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты акула и молочная рыба?
- Акула содержит больше калорий, чем молочная рыба. Акула содержит 228 калорий, в то время как молочная рыба содержит 190 калорий.
- Акула богаче селеном и железом, в то время как молочная рыба содержит больше витамина B12, витамина B3, витамина B6, калия и цинка.
- Молочная рыба покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 86% больше, чем акула.
- Акула содержит в 3 раз больше железа, чем молочная рыба. Акула содержит 1.11 мг железа, в то время как молочная рыба содержит 0.41 мг.
Fish, shark, mixed species, cooked, batter-dipped and fried и Fish, milkfish, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +170.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +92.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +109.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30% |
| Содержит больше КалийКалий | +141.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +118.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -24.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +350% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +196.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +170.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.21µg | 3.27µg | 86% |
| Витамин B3 | 2.783mg | 8.256mg | 34% |
| Селен | 34µg | 16.2µg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.701g | 25% | |
| Мононенасыщенные жиры | 5.935g | 15% | |
| Насыщенные жиры | 3.205g | 15% | |
| Белки | 18.62g | 26.32g | 15% |
| Витамин B6 | 0.3mg | 0.488mg | 14% |
| Железо | 1.11mg | 0.41mg | 9% |
| Жиры | 13.82g | 8.63g | 8% |
| Калий | 155mg | 374mg | 6% |
| Цинк | 0.48mg | 1.05mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.62mg | 0.865mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.016mg | 5% |
| Холестерин | 59mg | 67mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.069mg | 2% |
| Калорийность | 228kcal | 190kcal | 2% |
| Витамин A | 54µg | 33µg | 2% |
| Фосфор | 194mg | 208mg | 2% |
| Кальций | 50mg | 65mg | 2% |
| Углеводы | 6.39g | 0g | 2% |
| Марганец | 0.05mg | 0.026mg | 1% |
| Натрий | 122mg | 92mg | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 18µg | 1% |
| Магний | 43mg | 38mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.39g | 0g | N/A |
| Медь | 0.042mg | 0.044mg | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0.295mg | 0% |
| Треонин | 0.843mg | 1.154mg | 0% |
| Изолейцин | 0.867mg | 1.213mg | 0% |
| Лейцин | 1.515mg | 2.139mg | 0% |
| Лизин | 1.634mg | 2.417mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.779mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.75mg | 1.028mg | 0% |
| Валин | 0.965mg | 1.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.775mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.258g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.431g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.62 г
Жиры:
13.82 г
Углеводы:
6.39 г
Вода:
60.09 г
Другое:
1.08 г
Белки:
26.32 г
Жиры:
8.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.63 г
Другое:
2.42 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +41.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +124.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.63g
