Амарант зерна или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами амарант зерна и cыр Романо
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем cыр Романо. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как cыр Романо содержит 387 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, железа, меди и клетчатки; однако, cыр Романо богаче кальцием, фосфором, витамином B2, селеном и цинком.
- Cыр Романо покрывает вашу дневную потребность в кальции на 102% выше, чем амарант зерна.
- Амарант зерна содержит меньше натрия.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта cыр Романо составляет 27.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Cheese, romano.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +58.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +57% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +172.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +396.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4170% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2163.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +413.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +163.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +205.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +214.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +21.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +146.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1581.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 47mg | 1064mg | 102% |
| Фосфор | 148mg | 760mg | 87% |
| Насыщенные жиры | 17.115g | 78% | |
| Натрий | 6mg | 1433mg | 62% |
| Белки | 3.8g | 31.8g | 56% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 47% | |
| Жиры | 1.58g | 26.94g | 39% |
| Марганец | 0.854mg | 0.02mg | 36% |
| Холестерин | 104mg | 35% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.37mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.838g | 20% | |
| Железо | 2.1mg | 0.77mg | 17% |
| Селен | 5.5µg | 14.5µg | 16% |
| Цинк | 0.86mg | 2.58mg | 16% |
| Калорийность | 102kcal | 387kcal | 14% |
| Медь | 0.149mg | 0.03mg | 13% |
| Витамин A | 96µg | 11% | |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Витамин B5 | 0.424mg | 8% | |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Магний | 65mg | 41mg | 6% |
| Углеводы | 18.69g | 3.63g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.593g | 4% | |
| Витамин B9 | 22µg | 7µg | 4% |
| Витамин D | 20IU | 3% | |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.085mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.037mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.077mg | 1% |
| Калий | 135mg | 86mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 3.63g | N/A |
| Сахар | 0.73g | N/A | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.23mg | 0% |
| Триптофан | 0.429mg | 0% | |
| Треонин | 1.171mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.685mg | 0% | |
| Лейцин | 3.071mg | 0% | |
| Лизин | 2.941mg | 0% | |
| Метионин | 0.852mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.71mg | 0% | |
| Валин | 2.183mg | 0% | |
| Гистидин | 1.231mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +414.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +143.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +736.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1605.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +772.7% |
