Амарант зерна или mаракуйя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами амарант зерна и mаракуйя
- Амарант зерна и mаракуйя содержат примерно одинаковое количество калорий. Амарант зерна содержит 102 калорий, а mаракуйя содержит 97 калорий.
- Амарант зерна имеет больше фосфора, селена, магния, меди, цинка и железа, в то время как mаракуйя имеет больше клетчатки, витамина B2, витамина B3 и калия.
- Mаракуйя покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 33% больше, чем амарант зерна.
- Амарант зерна содержит в 9 раз больше селена, чем mаракуйя, В то время как амарант зерна содержит 5.5 µg селена, mаракуйя содержит только 0.6 µg.
- Mаракуйя имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта mаракуйя составляет 16, в то время как гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Passion-fruit, (granadilla), purple, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +124.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +291.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +760% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +816.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +157.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +850% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +490.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +538.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 37% | |
| Витамин C | 30mg | 33% | |
| Клетчатка | 2.1g | 10.4g | 33% |
| Фосфор | 148mg | 68mg | 11% |
| Селен | 5.5µg | 0.6µg | 9% |
| Магний | 65mg | 29mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 1.5mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.13mg | 8% |
| Витамин A | 64µg | 7% | |
| Медь | 0.149mg | 0.086mg | 7% |
| Цинк | 0.86mg | 0.1mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Калий | 135mg | 348mg | 6% |
| Железо | 2.1mg | 1.6mg | 6% |
| Кальций | 47mg | 12mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 3% | |
| Белки | 3.8g | 2.2g | 3% |
| Углеводы | 18.69g | 23.38g | 2% |
| Витамин B9 | 22µg | 14µg | 2% |
| Натрий | 6mg | 28mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.02mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 1.58g | 0.7g | 1% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Калорийность | 102kcal | 97kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 12.98g | N/A |
| Сахар | 11.2g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
23.38 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +72.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +125.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.93g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.79г
