Амарант зерна или желтая стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами амарант зерна и желтая стручковая фасоль
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем желтая стручковая фасоль. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как желтая стручковая фасоль содержат 144 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца и селена; однако, желтая стручковая фасоль богаты клетчаткой, витамином B9, витамином B1, витамином B2, калием и витамином E.
- Желтая стручковая фасоль покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 33% выше, чем амарант зерна.
- Желтая стручковая фасоль имеют в 4 раз меньше селена, чем амарант зерна. Амарант зерна имеет 5.5 µg селена, в то время как желтая стручковая фасоль имеют 1.3 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Beans, yellow, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +87.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +323.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +31.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +140.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +394.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1146.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +368.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +201.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +268.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 2.1g | 10.4g | 33% |
| Марганец | 0.854mg | 0.455mg | 17% |
| Витамин B9 | 22µg | 81µg | 15% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.187mg | 14% |
| Белки | 3.8g | 9.16g | 11% |
| Селен | 5.5µg | 1.3µg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Холин | 35.2mg | 6% | |
| Калий | 135mg | 325mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.103mg | 6% |
| Фосфор | 148mg | 183mg | 5% |
| Железо | 2.1mg | 2.48mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.229mg | 5% | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.94mg | 5% |
| Медь | 0.149mg | 0.186mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.708mg | 3% |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.466g | 3% | |
| Калорийность | 102kcal | 144kcal | 2% |
| Кальций | 47mg | 62mg | 2% |
| Магний | 65mg | 74mg | 2% |
| Углеводы | 18.69g | 25.28g | 2% |
| Витамин C | 1.8mg | 2% | |
| Цинк | 0.86mg | 1.06mg | 2% |
| Жиры | 1.58g | 1.08g | 1% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.129mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.279g | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 14.88g | N/A |
| Сахар | 0.34g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 5mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.094g | 0% | |
| Триптофан | 0.108mg | 0% | |
| Треонин | 0.386mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.405mg | 0% | |
| Лейцин | 0.732mg | 0% | |
| Лизин | 0.629mg | 0% | |
| Метионин | 0.138mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.496mg | 0% | |
| Валин | 0.479mg | 0% | |
| Гистидин | 0.255mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
9.16 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
25.28 г
Вода:
62.98 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +46.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +141.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.8% |
