Амарант зерна или вафля - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты амарант зерна и вафля?
- Вафля содержит больше калорий, чем амарант зерна. В то время как вафля содержит 291 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна содержит больше марганца, магния и меди, однако вафля богаче селеном, витамином B2, кальцием, витамином B1, витамином B3 и витамином B9.
- Вафля обеспечивает вас на 74% большим количеством селена от суточной нормы, чем амарант зерна.
- Амарант зерна содержит в 3 раз больше магния, чем вафля, В то время как амарант зерна содержит 65 мг магния, вафля содержит только 19 мг.
- Амарант зерна имеет меньше натрия.
- Вафля имеет более низкий гликемический индекс (76), чем амарант зерна (97).
Amaranth grain, cooked и Waffles, plain, prepared from recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +242.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +140.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +222.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +442.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +740% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1653.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1477.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +782.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +109.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 5.5µg | 46.2µg | 74% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.785g | 45% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.265mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.347mg | 25% |
| Холестерин | 69mg | 23% | |
| Натрий | 6mg | 511mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.263mg | 21% |
| Кальций | 47mg | 255mg | 21% |
| Жиры | 1.58g | 14.1g | 19% |
| Насыщенные жиры | 2.866g | 13% | |
| Магний | 65mg | 19mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 2.073mg | 11% |
| Витамин B12 | 0.25µg | 10% | |
| Витамин B5 | 0.485mg | 10% | |
| Медь | 0.149mg | 0.062mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.521g | 9% | |
| Калорийность | 102kcal | 291kcal | 9% |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Белки | 3.8g | 7.9g | 8% |
| Витамин A | 65µg | 7% | |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Фосфор | 148mg | 190mg | 6% |
| Витамин B9 | 22µg | 46µg | 6% |
| Углеводы | 18.69g | 32.9g | 5% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.056mg | 4% |
| Железо | 2.1mg | 2.31mg | 3% |
| Цинк | 0.86mg | 0.68mg | 2% |
| Калий | 135mg | 159mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 32.9g | N/A |
| Триптофан | 0.099mg | 0% | |
| Треонин | 0.289mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.362mg | 0% | |
| Лейцин | 0.63mg | 0% | |
| Лизин | 0.384mg | 0% | |
| Метионин | 0.179mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.395mg | 0% | |
| Валин | 0.409mg | 0% | |
| Гистидин | 0.187mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
7.9 г
Жиры:
14.1 г
Углеводы:
32.9 г
Вода:
42 г
Другое:
3.1 г
| Содержит больше ВодаВода | +79% |
| Содержит больше БелкиБелки | +107.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +792.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +76% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +302.6% |
