Амарант зерна или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты амарант зерна и гранат обыкновенный?
- Амарант зерна содержит больше калорий, чем гранат обыкновенный. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как гранат обыкновенный содержит 83 калорий.
- Амарант зерна богаче марганцем, железом, фосфором, магнием и селеном, в то время как гранат обыкновенный содержит больше клетчатки.
- Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в марганце на 32% больше, чем гранат обыкновенный.
- Амарант зерна содержит в 11 раз больше селена, чем гранат обыкновенный. Амарант зерна содержит 5.5 µg селена, в то время как гранат обыкновенный содержит 0.5 µg.
Amaranth grain, cooked и Pomegranates, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +441.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +370% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +600% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +145.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +311.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +617.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +215.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +346.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 0.119mg | 32% |
| Железо | 2.1mg | 0.3mg | 23% |
| Фосфор | 148mg | 36mg | 16% |
| Витамин K | 16.4µg | 14% | |
| Магний | 65mg | 12mg | 13% |
| Витамин C | 10.2mg | 11% | |
| Селен | 5.5µg | 0.5µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 8% | |
| Клетчатка | 2.1g | 4g | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Цинк | 0.86mg | 0.35mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.067mg | 4% |
| Кальций | 47mg | 10mg | 4% |
| Витамин B9 | 22µg | 38µg | 4% |
| Белки | 3.8g | 1.67g | 4% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.6mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.075mg | 3% |
| Калий | 135mg | 236mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.053mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 1% | |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Калорийность | 102kcal | 83kcal | 1% |
| Жиры | 1.58g | 1.17g | 1% |
| Медь | 0.149mg | 0.158mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 1% | |
| Углеводы | 18.69g | 18.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 14.7g | N/A |
| Сахар | 13.67g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 3mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.293mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +127.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~18.7g
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.93g
