Амарант зерна или датский тесто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами амарант зерна и датский тесто?
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем датский тесто. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, датский тесто содержит только 374 калорий.
- Амарант зерна содержит больше марганца, магния, меди и фосфора, но датский тесто содержит больше селена, витамина B2, витамина B1, витамина B3 и витамина B9.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 24% лучше покрывает датский тесто, чем амарант зерна
- Амарант зерна имеет в 4 раз больше магния, чем датский тесто. В то время как амарант зерна имеет 65 мг магния, датский тесто имеет только 15 мг.
- Количество натрия в продукте амарант зерна ниже.
- Датский тесто имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Amaranth grain, cooked и Danish pastry, cheese в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +333.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +34.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +143.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +243.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +182.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +84.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1081.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +751.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +172.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Жиры | 1.58g | 21.9g | 31% |
| Насыщенные жиры | 6.794g | 31% | |
| Мононенасыщенные жиры | 11.313g | 28% | |
| Селен | 5.5µg | 18.9µg | 24% |
| Марганец | 0.854mg | 0.351mg | 22% |
| Натрий | 6mg | 417mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.26mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.575g | 17% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.19mg | 15% |
| Калорийность | 102kcal | 374kcal | 14% |
| Магний | 65mg | 15mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 2mg | 11% |
| Витамин B9 | 22µg | 60µg | 10% |
| Холестерин | 23mg | 8% | |
| Витамин B12 | 0.2µg | 8% | |
| Белки | 3.8g | 8g | 8% |
| Медь | 0.149mg | 0.089mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин K | 6.9µg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.04mg | 6% |
| Фосфор | 148mg | 108mg | 6% |
| Углеводы | 18.69g | 37.2g | 6% |
| Витамин B5 | 0.304mg | 6% | |
| Витамин A | 35µg | 4% | |
| Железо | 2.1mg | 1.8mg | 4% |
| Холин | 20.1mg | 4% | |
| Клетчатка | 2.1g | 1g | 4% |
| Калий | 135mg | 98mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.35mg | 1% |
| Кальций | 47mg | 35mg | 1% |
| Цинк | 0.86mg | 0.7mg | 1% |
| Витамин C | 0.1mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 36.2g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Сахар | 6.95g | N/A | |
| Триптофан | 0.089mg | 0% | |
| Треонин | 0.293mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.371mg | 0% | |
| Лейцин | 0.644mg | 0% | |
| Лизин | 0.43mg | 0% | |
| Метионин | 0.174mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.402mg | 0% | |
| Валин | 0.412mg | 0% | |
| Гистидин | 0.205mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
8 г
Жиры:
21.9 г
Углеводы:
37.2 г
Вода:
31.4 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +139.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +110.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1286.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +99% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.8% |
