Амарант зерна или белокочанная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами амарант зерна и белокочанная капуста
- Белокочанная капуста содержит меньше калорий, чем амарант зерна. В то время как белокочанная капуста содержит 25 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, железа, фосфора, меди, магния, селена и цинка, в то время как белокочанная капуста имеет больше витамина B9.
- Амарант зерна обеспечивает на 30% больше дневной нормы марганца
- Белокочанная капуста содержит в 18 раз меньше селена, чем амарант зерна. Амарант зерна содержит 5.5 µg селена, в то время как белокочанная капуста содержит 0.3 µg.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Cabbage, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +441.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +346.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +684.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +377.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +469.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +433.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +306.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +95.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 76µg | 63% | |
| Витамин C | 36.6mg | 41% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.16mg | 30% |
| Железо | 2.1mg | 0.47mg | 20% |
| Фосфор | 148mg | 26mg | 17% |
| Медь | 0.149mg | 0.019mg | 14% |
| Магний | 65mg | 12mg | 13% |
| Селен | 5.5µg | 0.3µg | 9% |
| Крахмал | 16.23g | 0g | 7% |
| Цинк | 0.86mg | 0.18mg | 6% |
| Витамин B9 | 22µg | 43µg | 5% |
| Белки | 3.8g | 1.28g | 5% |
| Калорийность | 102kcal | 25kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.212mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.061mg | 4% |
| Углеводы | 18.69g | 5.8g | 4% |
| Клетчатка | 2.1g | 2.5g | 2% |
| Жиры | 1.58g | 0.1g | 2% |
| Холин | 10.7mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.45g | 2% | |
| Витамин A | 5µg | 1% | |
| Кальций | 47mg | 40mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.04mg | 1% |
| Калий | 135mg | 170mg | 1% |
| Натрий | 6mg | 18mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.124mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 3.3g | N/A |
| Сахар | 3.2g | N/A | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.15mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.234mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.035mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.03mg | 0% | |
| Лейцин | 0.041mg | 0% | |
| Лизин | 0.044mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.032mg | 0% | |
| Валин | 0.042mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +196.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1480% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +222.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.08 г
Глюкоза:
1.67 г
Фруктоза:
1.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
