Амарант зерна или киви - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами амарант зерна и киви
- Киви содержит меньше калорий, чем амарант зерна. Киви содержит 61 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, железа, фосфора, магния, селена и цинка; однако, киви богаче витамином E и калием.
- Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в марганце на 33% выше, чем киви.
- Киви имеет в 28 раз меньше селена, чем амарант зерна. Амарант зерна имеет 5.5 µg селена, в то время как киви имеет 0.2 µg.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта киви составляет 58.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Kiwifruit, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +282.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +577.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +514.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +335.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +771.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2650% |
| Содержит больше КалийКалий | +131.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +668.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 92.7mg | 103% | |
| Витамин K | 40.3µg | 34% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.098mg | 33% |
| Железо | 2.1mg | 0.31mg | 22% |
| Фосфор | 148mg | 34mg | 16% |
| Магний | 65mg | 17mg | 11% |
| Селен | 5.5µg | 0.2µg | 10% |
| Витамин E | 0.19mg | 1.46mg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 0g | 7% |
| Цинк | 0.86mg | 0.14mg | 7% |
| Фруктоза | 4.35g | 5% | |
| Белки | 3.8g | 1.14g | 5% |
| Калий | 135mg | 312mg | 5% |
| Клетчатка | 2.1g | 3g | 4% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.063mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.287g | 2% | |
| Калорийность | 102kcal | 61kcal | 2% |
| Медь | 0.149mg | 0.13mg | 2% |
| Жиры | 1.58g | 0.52g | 2% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.027mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.341mg | 1% |
| Кальций | 47mg | 34mg | 1% |
| Углеводы | 18.69g | 14.66g | 1% |
| Витамин B9 | 22µg | 25µg | 1% |
| Холин | 7.8mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 11.66g | N/A |
| Сахар | 8.99g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 4µg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.025mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0% | |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.047mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.051mg | 0% | |
| Лейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лизин | 0.061mg | 0% | |
| Метионин | 0.024mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.057mg | 0% | |
| Гистидин | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
14.66 г
Вода:
83.07 г
Другое:
0.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +233.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +203.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.15 г
Глюкоза:
4.11 г
Фруктоза:
4.35 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0.17 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
