Амарант зерна или кольраби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами амарант зерна и кольраби
- Кольраби содержит меньше калорий, чем амарант зерна. В то время как кольраби содержит 27 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, железа, фосфора, магния, селена и цинка, в то время как кольраби имеет больше калия и клетчатки.
- Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в марганце на 31% больше, чем кольраби.
- Амарант зерна содержит в 29 раз больше цинка, чем кольраби, В то время как амарант зерна содержит 0.86 мг цинка, кольраби содержит только 0.03 мг.
- Кольраби имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кольраби составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Kohlrabi, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +242.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +95.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +425% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2766.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +221.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +514.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +685.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +159.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +152.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 62mg | 69% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.139mg | 31% |
| Железо | 2.1mg | 0.4mg | 21% |
| Фосфор | 148mg | 46mg | 15% |
| Магний | 65mg | 19mg | 11% |
| Селен | 5.5µg | 0.7µg | 9% |
| Цинк | 0.86mg | 0.03mg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Клетчатка | 2.1g | 3.6g | 6% |
| Калий | 135mg | 350mg | 6% |
| Белки | 3.8g | 1.7g | 4% |
| Калорийность | 102kcal | 27kcal | 4% |
| Углеводы | 18.69g | 6.2g | 4% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.165mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.15mg | 3% |
| Медь | 0.149mg | 0.129mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Кальций | 47mg | 24mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.48mg | 2% |
| Жиры | 1.58g | 0.1g | 2% |
| Витамин B9 | 22µg | 16µg | 2% |
| Натрий | 6mg | 20mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 2.6g | N/A |
| Сахар | 2.6g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0% | |
| Триптофан | 0.01mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.078mg | 0% | |
| Лейцин | 0.067mg | 0% | |
| Лизин | 0.056mg | 0% | |
| Метионин | 0.013mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.039mg | 0% | |
| Валин | 0.05mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.2 г
Вода:
91 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +123.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1480% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +201.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.9% |
