Амарант зерна или лобия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами амарант зерна и лобия
- Лобия и амарант зерна содержат примерно одинаковое количество калорий. Лобия содержит 117 калорий, а амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца и витамина B6; однако, лобия богаче железом, медью, витамином B1, цинком и калием.
- Лобия покрывает вашу дневную потребность в железе на 31% выше, чем амарант зерна.
- Лобия имеет в 6 раз меньше витамина B9, чем амарант зерна. Амарант зерна имеет 22 µg витамина B9, в то время как лобия имеет 4 µg.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта лобия составляет 45.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +17.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +77.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +96.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +149.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +118.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +231.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +205.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +74.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.1mg | 4.58mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.27mg | 21% |
| Медь | 0.149mg | 0.341mg | 21% |
| Цинк | 0.86mg | 2.85mg | 18% |
| Марганец | 0.854mg | 0.482mg | 16% |
| Белки | 3.8g | 8.14g | 9% |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Калий | 135mg | 337mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.037mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 6% | |
| Витамин B9 | 22µg | 4µg | 5% |
| Селен | 5.5µg | 2.8µg | 5% |
| Магний | 65mg | 82mg | 4% |
| Фосфор | 148mg | 120mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 2% | |
| Жиры | 1.58g | 0.58g | 2% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.411mg | 1% |
| Калорийность | 102kcal | 117kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.037mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Кальций | 47mg | 40mg | 1% |
| Углеводы | 18.69g | 20.69g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 20.69g | N/A |
| Натрий | 6mg | 7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0% | |
| Триптофан | 0.068mg | 0% | |
| Треонин | 0.315mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.691mg | 0% | |
| Лизин | 0.556mg | 0% | |
| Метионин | 0.065mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0% | |
| Валин | 0.422mg | 0% | |
| Гистидин | 0.233mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
20.69 г
Вода:
69.13 г
Другое:
1.46 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +172.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +114.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.13g
