Амарант зерна или лук скорода - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты амарант зерна и лук скорода?
- Амарант зерна содержит больше калорий, чем лук скорода. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как лук скорода содержат 30 калорий.
- Амарант зерна богаче марганцем, фосфором, селеном, железом и магнием, в то время как лук скорода содержат больше витамина B9, витамина B2 и витамина B1.
- Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в марганце на 21% больше, чем лук скорода.
- Амарант зерна содержит в 6 раз больше селена, чем лук скорода. Амарант зерна содержит 5.5 µg селена, в то время как лук скорода содержат 0.9 µg.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс (97), чем лук скорода (45).
Amaranth grain, cooked и Chives, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +53.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +155.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +129% |
| Содержит больше СеленСелен | +511.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +95.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +119.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +420% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +422.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +175.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +377.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 212.7µg | 177% | |
| Витамин C | 58.1mg | 65% | |
| Витамин A | 218µg | 24% | |
| Витамин B9 | 22µg | 105µg | 21% |
| Марганец | 0.854mg | 0.373mg | 21% |
| Фосфор | 148mg | 58mg | 13% |
| Селен | 5.5µg | 0.9µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.115mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Железо | 2.1mg | 1.6mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 6% | |
| Углеводы | 18.69g | 4.35g | 5% |
| Магний | 65mg | 42mg | 5% |
| Кальций | 47mg | 92mg | 5% |
| Калий | 135mg | 296mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.078mg | 5% |
| Калорийность | 102kcal | 30kcal | 4% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.647mg | 3% |
| Цинк | 0.86mg | 0.56mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.267g | 2% | |
| Клетчатка | 2.1g | 2.5g | 2% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.138mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.146g | 1% | |
| Белки | 3.8g | 3.27g | 1% |
| Медь | 0.149mg | 0.157mg | 1% |
| Жиры | 1.58g | 0.73g | 1% |
| Холин | 5.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 1.85g | N/A |
| Сахар | 1.85g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 3mg | 0% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.21mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.095g | 0% | |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.128mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.139mg | 0% | |
| Лейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лизин | 0.163mg | 0% | |
| Метионин | 0.036mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.105mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +116.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +329.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.9% |
