Амарант зерна или маргарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты амарант зерна и маргарин?
- Маргарин содержит больше калорий, чем амарант зерна. В то время как маргарин содержит 717 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна содержит больше железа, фосфора, меди, магния, селена, клетчатки, витамина B6, цинка и витамина B9, однако маргарин богаче витамином E.
- Маргарин обеспечивает вас на 59% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем амарант зерна.
- Маргарин имеет более низкий гликемический индекс (0), чем амарант зерна (97).
Amaranth grain, cooked и Margarine, regular, 80% fat, composite, stick, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2066.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1466.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +650% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3400% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2860% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +921.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1155.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4636.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 24.302g | 162% | |
| Жиры | 1.58g | 80.71g | 122% |
| Мононенасыщенные жиры | 38.877g | 97% | |
| Витамин A | 819µg | 91% | |
| Витамин K | 93µg | 78% | |
| Насыщенные жиры | 15.189g | 69% | |
| Витамин E | 0.19mg | 9mg | 59% |
| Марганец | 0.854mg | 37% | |
| Калорийность | 102kcal | 717kcal | 31% |
| Железо | 2.1mg | 0.06mg | 26% |
| Фосфор | 148mg | 5mg | 20% |
| Медь | 0.149mg | 0mg | 17% |
| Магний | 65mg | 3mg | 15% |
| Селен | 5.5µg | 0µg | 10% |
| Цинк | 0.86mg | 0mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.009mg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Белки | 3.8g | 0.16g | 7% |
| Углеводы | 18.69g | 0.7g | 6% |
| Витамин B9 | 22µg | 1µg | 5% |
| Кальций | 47mg | 3mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.1µg | 4% | |
| Калий | 135mg | 18mg | 3% |
| Холин | 12.4mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.037mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.023mg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 0.7g | N/A |
| Натрий | 6mg | 2mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.01mg | 0% |
| Транс-жиры | 14.89g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 21.522g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
0.16 г
Жиры:
80.71 г
Углеводы:
0.7 г
Вода:
16.52 г
Другое:
1.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2275% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2570% |
| Содержит больше ВодаВода | +355% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5008.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +148.1% |
