Амарант зерна или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами амарант зерна и меч-рыба

Амарант зерна содержит меньше калорий, чем меч-рыба. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, меч-рыба содержит только 172 калорий.
Амарант зерна имеет больше марганца, железа, меди и клетчатки, в то время как меч-рыба имеет больше селена, витамина B3, витамина B6, фосфора, витамина E и калия.
Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в селене на 115% больше, чем амарант зерна.
Меч-рыба имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта меч-рыба составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Fish, swordfish, cooked, dry heat.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Амарант зерна

Меч-рыба

Содержит больше МагнийМагний	+85.7%
Содержит больше КальцийКальций	+683.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+366.7%
Содержит больше МедьМедь	+223.9%
Содержит меньше НатрийНатрий	-93.8%
Содержит больше МарганецМарганец	+6469.2%

Содержит больше КалийКалий	+269.6%
Содержит больше ФосфорФосфор	+105.4%
Содержит больше СеленСелен	+1145.5%

Одинаковое количество вещества Цинк ~0.78mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Амарант зерна

Меч-рыба

Содержит больше Витамин B9Витамин B9

+1000%

Содержит больше Витамин EВитамин E	+1168.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+493.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+186.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+3837.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+444.2%

Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Селен	5.5µg	68.5µg	115%
Витамин D		666IU	83%
Витамин D		16.6µg	83%
Витамин B12		1.62µg	68%
Витамин B3	0.235mg	9.254mg	56%
Белки	3.8g	23.45g	39%
Витамин B6	0.113mg	0.615mg	39%
Марганец	0.854mg	0.013mg	37%
Холестерин		78mg	26%
Фосфор	148mg	304mg	22%
Железо	2.1mg	0.45mg	21%
Витамин E	0.19mg	2.41mg	15%
Холин		77.5mg	14%
Калий	135mg	499mg	11%
Медь	0.149mg	0.046mg	11%
Жиры	1.58g	7.93g	10%
Насыщенные жиры		1.911g	9%
Полиненасыщенные жиры		1.368g	9%
Мононенасыщенные жиры		3.544g	9%
Клетчатка	2.1g	0g	8%
Витамин B5		0.417mg	8%
Магний	65mg	35mg	7%
Крахмал	16.23g		7%
Витамин B1	0.015mg	0.089mg	6%
Углеводы	18.69g	0g	6%
Витамин B9	22µg	2µg	5%
Витамин A		43µg	5%
Калорийность	102kcal	172kcal	4%
Натрий	6mg	97mg	4%
Кальций	47mg	6mg	4%
Витамин B2	0.022mg	0.063mg	3%
Цинк	0.86mg	0.78mg	1%
Чистые углеводы	16.59g	0g	N/A
Витамин K		0.1µg	0%
Транс-жиры		0.056g	N/A
Триптофан		0.265mg	0%
Треонин		1.035mg	0%
Изолейцин		1.088mg	0%
Лейцин		1.919mg	0%
Лизин		2.168mg	0%
Метионин		0.699mg	0%
Фенилаланин		0.922mg	0%
Валин		1.216mg	0%
Гистидин		0.695mg	0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)		0.127g	N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)		0.772g	N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)		0.168g	N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота		0.022g	N/A