Амарант зерна или миндаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами амарант зерна и миндаль
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем миндаль. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, миндаль содержат только 579 калорий.
- Миндаль по количеству витамина E, меди, витамина B2, марганца, магния, фосфора, клетчатки, кальция, витамина B3 и цинка богаты чем амарант зерна.
- Миндаль покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 170% больше, чем амарант зерна.
- Миндаль имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта миндаль составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Nuts, almonds.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +34.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +315.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +472.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +443% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +76.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +591.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +262.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +225% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +155.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +13389.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1266.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +5072.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1439.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.19mg | 25.63mg | 170% |
| Медь | 0.149mg | 1.031mg | 98% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 1.138mg | 86% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.329g | 82% | |
| Мононенасыщенные жиры | 31.551g | 79% | |
| Жиры | 1.58g | 49.93g | 74% |
| Марганец | 0.854mg | 2.179mg | 58% |
| Магний | 65mg | 270mg | 49% |
| Фосфор | 148mg | 481mg | 48% |
| Клетчатка | 2.1g | 12.5g | 42% |
| Белки | 3.8g | 21.15g | 35% |
| Калорийность | 102kcal | 579kcal | 24% |
| Кальций | 47mg | 269mg | 22% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 3.618mg | 21% |
| Цинк | 0.86mg | 3.12mg | 21% |
| Железо | 2.1mg | 3.71mg | 20% |
| Калий | 135mg | 733mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.802g | 17% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.205mg | 16% |
| Холин | 52.1mg | 9% | |
| Витамин B5 | 0.471mg | 9% | |
| Крахмал | 16.23g | 0.72g | 6% |
| Витамин B9 | 22µg | 44µg | 6% |
| Селен | 5.5µg | 4.1µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.137mg | 2% |
| Углеводы | 18.69g | 21.55g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 9.05g | N/A |
| Сахар | 4.35g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 1mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.015g | N/A | |
| Триптофан | 0.211mg | 0% | |
| Треонин | 0.601mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.751mg | 0% | |
| Лейцин | 1.473mg | 0% | |
| Лизин | 0.568mg | 0% | |
| Метионин | 0.157mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.132mg | 0% | |
| Валин | 0.855mg | 0% | |
| Гистидин | 0.539mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
21.15 г
Жиры:
49.93 г
Углеводы:
21.55 г
Вода:
4.41 г
Другое:
2.96 г
| Содержит больше ВодаВода | +1604.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +456.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3060.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +284.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.72 г
Сахароза:
3.95 г
Глюкоза:
0.17 г
Фруктоза:
0.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.04 г
Галактоза:
0.07 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +2154.2% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
