Амарант зерна или мороженое - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами амарант зерна и мороженое?
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем мороженое. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, мороженое содержит только 207 калорий.
- Амарант зерна содержит больше марганца, железа, меди, магния, селена, фосфора, клетчатки и витамина B6, но мороженое содержит больше витамина B2 и кальция.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 37% лучше покрывает амарант зерна, чем мороженое
- Амарант зерна имеет в 23 раз больше железа, чем мороженое. В то время как амарант зерна имеет 2.1 мг железа, мороженое имеет только 0.09 мг.
- Мороженое имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Amaranth grain, cooked и Ice creams, vanilla в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +364.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2233.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +547.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10575% |
| Содержит больше СеленСелен | +205.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +172.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +135.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +340% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +173.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +990.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 0.008mg | 37% |
| Насыщенные жиры | 6.79g | 31% | |
| Железо | 2.1mg | 0.09mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.24mg | 17% |
| Витамин B12 | 0.39µg | 16% | |
| Холестерин | 44mg | 15% | |
| Жиры | 1.58g | 11g | 14% |
| Медь | 0.149mg | 0.023mg | 14% |
| Витамин A | 118µg | 13% | |
| Магний | 65mg | 14mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.581mg | 12% | |
| Кальций | 47mg | 128mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.969g | 7% | |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Селен | 5.5µg | 1.8µg | 7% |
| Клетчатка | 2.1g | 0.7g | 6% |
| Фосфор | 148mg | 105mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.048mg | 5% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Калорийность | 102kcal | 207kcal | 5% |
| Витамин B9 | 22µg | 5µg | 4% |
| Натрий | 6mg | 80mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.452g | 3% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.041mg | 2% |
| Цинк | 0.86mg | 0.69mg | 2% |
| Калий | 135mg | 199mg | 2% |
| Углеводы | 18.69g | 23.6g | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.3mg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Белки | 3.8g | 3.5g | 1% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.116mg | 1% |
| Витамин D | 8IU | 1% | |
| Витамин C | 0.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 22.9g | N/A |
| Сахар | 21.22g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.045mg | 0% | |
| Треонин | 0.146mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лейцин | 0.316mg | 0% | |
| Лизин | 0.258mg | 0% | |
| Метионин | 0.081mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0% | |
| Валин | 0.217mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
3.5 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
23.6 г
Вода:
61 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +23.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +596.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.5g
