Амарант зерна или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты амарант зерна и нерка?
- Нерка содержит больше калорий, чем амарант зерна. Нерка содержит 156 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна богаче марганцем, железом и клетчаткой, в то время как нерка содержит больше витамина B3, витамина B6, селена, фосфора, витамина B2, витамина B1 и калия.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 62% больше, чем амарант зерна.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс (97), чем нерка (0).
Amaranth grain, cooked и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +327.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +303.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6469.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +223% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +106.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +545.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +214.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +421.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +946.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1018.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4207.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +631.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 186% | |
| Витамин D | 16.7µg | 84% | |
| Витамин D | 670IU | 84% | |
| Витамин B3 | 0.235mg | 10.123mg | 62% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.827mg | 55% |
| Селен | 5.5µg | 35.5µg | 55% |
| Белки | 3.8g | 26.48g | 45% |
| Марганец | 0.854mg | 0.013mg | 37% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 25% | |
| Фосфор | 148mg | 305mg | 22% |
| Железо | 2.1mg | 0.52mg | 20% |
| Холестерин | 61mg | 20% | |
| Холин | 112.6mg | 20% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.246mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.157mg | 12% |
| Калий | 135mg | 436mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 9% | |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Медь | 0.149mg | 0.076mg | 8% |
| Магний | 65mg | 36mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 0g | 7% |
| Витамин A | 58µg | 6% | |
| Жиры | 1.58g | 5.57g | 6% |
| Углеводы | 18.69g | 0g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 5% | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.99mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 4% | |
| Кальций | 47mg | 11mg | 4% |
| Натрий | 6mg | 92mg | 4% |
| Витамин B9 | 22µg | 7µg | 4% |
| Калорийность | 102kcal | 156kcal | 3% |
| Цинк | 0.86mg | 0.55mg | 3% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.023g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.274mg | 0% | |
| Лейцин | 2.185mg | 0% | |
| Лизин | 2.574mg | 0% | |
| Метионин | 0.858mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0% | |
| Валин | 1.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.711mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +596.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +252.5% |
