Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Амарант зерна или абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами амарант зерна и абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

  • Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит меньше калорий, чем амарант зерна. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 33 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
  • Амарант зерна имеет больше железа, фосфора и селена; однако, абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) богаче витамином B1, витамином B9 и витамином B6.
  • Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в железе на 19% выше, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо).
  • Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) имеет в 8 раз меньше селена, чем амарант зерна. Амарант зерна имеет 5.5 µg селена, в то время как абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) имеет 0.7 µg.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Okra, raw.

Инфографика

Амарант зерна vs Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 14% 12% 79% 50% 23% 63% 0.78% 111% 30%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +14%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +238.7%
Содержит больше МедьМедь +36.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +142.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.3%
Содержит больше СеленСелен +685.7%
Содержит больше КальцийКальций +74.5%
Содержит больше КалийКалий +121.5%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.788mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 3.8% 5.1% 4.4% 0% 26% 0% 0% 17% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +42.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1233.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +172.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +325.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +90.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +172.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Амарант зерна Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) DV% diff.
Витамин K 31.3µg 26%
Витамин C 23mg 26%
Железо 2.1mg 0.62mg 19%
Витамин B1 0.015mg 0.2mg 15%
Фосфор 148mg 61mg 12%
Витамин B9 22µg 60µg 10%
Селен 5.5µg 0.7µg 9%
Витамин B6 0.113mg 0.215mg 8%
Крахмал 16.23g 0.34g 7%
Калий 135mg 299mg 5%
Витамин B5 0.245mg 5%
Витамин B3 0.235mg 1mg 5%
Углеводы 18.69g 7.45g 4%
Кальций 47mg 82mg 4%
Клетчатка 2.1g 3.2g 4%
Медь 0.149mg 0.109mg 4%
Витамин A 36µg 4%
Белки 3.8g 1.93g 4%
Витамин B2 0.022mg 0.06mg 3%
Калорийность 102kcal 33kcal 3%
Марганец 0.854mg 0.788mg 3%
Цинк 0.86mg 0.58mg 3%
Жиры 1.58g 0.19g 2%
Холин 12.3mg 2%
Магний 65mg 57mg 2%
Витамин E 0.19mg 0.27mg 1%
Фруктоза 0.57g 1%
Чистые углеводы 16.59g 4.25g N/A
Сахар 1.48g N/A
Натрий 6mg 7mg 0%
Насыщенные жиры 0.026g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0%
Триптофан 0.017mg 0%
Треонин 0.065mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0%
Лейцин 0.105mg 0%
Лизин 0.081mg 0%
Метионин 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0%
Валин 0.091mg 0%
Гистидин 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 75%
Белки: 3.8 г
Жиры: 1.58 г
Углеводы: 18.69 г
Вода: 75.16 г
Другое: 0.77 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше БелкиБелки +96.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +731.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +150.9%
Содержит больше ВодаВода +19.2%
Содержит больше ДругоеДругое +10.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 16.23 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +4673.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.