Амарант зерна или плоды шиповника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами амарант зерна и плоды шиповника
- Плоды шиповника содержат больше калорий, чем амарант зерна. В то время как плоды шиповника содержат 162 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше железа, фосфора и цинка, однако плоды шиповника содержат больше клетчатки, витамина E, кальция, витамина B2, калия, марганца и витамина B3.
- Плоды шиповника покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 88% выше, чем амарант зерна.
- Плоды шиповника содержат в 3 раз меньше цинка, чем амарант зерна. Амарант зерна содержит 0.86 мг цинка, в то время как плоды шиповника содержат 0.25 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Amaranth grain, cooked и Rose Hips, wild (Northern Plains Indians).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +98.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +244% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +142.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +259.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +217.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +633.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2973.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +654.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +453.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 426mg | 473% | |
| Клетчатка | 2.1g | 24.1g | 88% |
| Витамин E | 0.19mg | 5.84mg | 38% |
| Витамин A | 217µg | 24% | |
| Витамин K | 25.9µg | 22% | |
| Витамин B5 | 0.8mg | 16% | |
| Железо | 2.1mg | 1.06mg | 13% |
| Фосфор | 148mg | 61mg | 12% |
| Кальций | 47mg | 169mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.166mg | 11% |
| Селен | 5.5µg | 10% | |
| Калий | 135mg | 429mg | 9% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B3 | 0.235mg | 1.3mg | 7% |
| Углеводы | 18.69g | 38.22g | 7% |
| Марганец | 0.854mg | 1.02mg | 7% |
| Цинк | 0.86mg | 0.25mg | 6% |
| Витамин B9 | 22µg | 3µg | 5% |
| Медь | 0.149mg | 0.113mg | 4% |
| Белки | 3.8g | 1.6g | 4% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.076mg | 3% |
| Калорийность | 102kcal | 162kcal | 3% |
| Холин | 12mg | 2% | |
| Жиры | 1.58g | 0.34g | 2% |
| Магний | 65mg | 69mg | 1% |
| Фруктоза | 1.16g | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 14.12g | N/A |
| Сахар | 2.58g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 4mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +137.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +364.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +104.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
1.34 г
Фруктоза:
1.16 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
