Амарант зерна или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами амарант зерна и полосатый тунец
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем полосатый тунец. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, клетчатки и железа; однако, полосатый тунец богаче витамином B3, селеном, витамином B6, фосфором, калием и витамином B2.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 116% лучше покрывает полосатый тунец, чем амарант зерна
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта полосатый тунец составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Amaranth grain, cooked и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +47.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4394.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +286.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +750.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +153.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +454.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7881.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +768.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.235mg | 18.756mg | 116% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 91% | |
| Селен | 5.5µg | 46.8µg | 75% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.981mg | 67% |
| Белки | 3.8g | 28.21g | 49% |
| Марганец | 0.854mg | 0.019mg | 36% |
| Холестерин | 60mg | 20% | |
| Фосфор | 148mg | 285mg | 20% |
| Калий | 135mg | 522mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 10% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.122mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Железо | 2.1mg | 1.6mg | 6% |
| Углеводы | 18.69g | 0g | 6% |
| Магний | 65mg | 44mg | 5% |
| Медь | 0.149mg | 0.11mg | 4% |
| Витамин B9 | 22µg | 10µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 2% | |
| Калорийность | 102kcal | 132kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.038mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 2% | |
| Натрий | 6mg | 47mg | 2% |
| Цинк | 0.86mg | 1.05mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Кальций | 47mg | 37mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 1% | |
| Жиры | 1.58g | 1.29g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0% | |
| Метионин | 0.835mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +642.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +967.5% |
