Амарант зерна или равиоли - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами амарант зерна и равиоли
- Равиоли содержит меньше калорий, чем амарант зерна. В то время как равиоли содержит 77 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, железа, фосфора и магния, в то время как равиоли имеет больше витамина B3.
- Амарант зерна обеспечивает на 29% больше дневной нормы марганца
- Равиоли содержит в 4 раз меньше магния, чем амарант зерна. Амарант зерна содержит 65 мг магния, в то время как равиоли содержит 15 мг.
- Количество натрия в продукте амарант зерна ниже.
- Равиоли имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта равиоли составляет 39, в то время как гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Ravioli, cheese-filled, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +333.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +183.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +138.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +196% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +385.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +57.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +347.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +393.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +263.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +351.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 0.176mg | 29% |
| Железо | 2.1mg | 0.74mg | 17% |
| Фосфор | 148mg | 50mg | 14% |
| Натрий | 6mg | 306mg | 13% |
| Магний | 65mg | 15mg | 12% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.074mg | 5% |
| Цинк | 0.86mg | 0.36mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.272mg | 5% | |
| Витамин B3 | 0.235mg | 1.06mg | 5% |
| Селен | 5.5µg | 3.5µg | 4% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.85mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.08mg | 4% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.3g | 3% |
| Калий | 135mg | 232mg | 3% |
| Белки | 3.8g | 2.48g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 3% | |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Углеводы | 18.69g | 13.64g | 2% |
| Витамин B9 | 22µg | 20µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.102mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.418g | 1% | |
| Витамин B12 | 0.03µg | 1% | |
| Калорийность | 102kcal | 77kcal | 1% |
| Витамин A | 10µg | 1% | |
| Медь | 0.149mg | 0.142mg | 1% |
| Кальций | 47mg | 33mg | 1% |
| Холестерин | 3mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.182g | 1% | |
| Жиры | 1.58g | 1.45g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 12.34g | N/A |
| Сахар | 3.72g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
2.48 г
Жиры:
1.45 г
Углеводы:
13.64 г
Вода:
80.91 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +53.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.45g
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.91g
