Амарант зерна или растворимый кофе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами амарант зерна и растворимый кофе?
- Растворимый кофе содержит меньше калорий, чем амарант зерна. В то время как растворимый кофе содержит 2 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна богаче чем растворимый кофе в марганце, железе, фосфоре, меди, магнии, селене, витамине B6, клетчатке, цинке и витамине B9.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 36% лучше покрывает амарант зерна, чем растворимый кофе
- Растворимый кофе имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Amaranth grain, cooked и Beverages, coffee, instant, regular, prepared with water в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1525% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1075% |
| Содержит больше КалийКалий | +350% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5150% |
| Содержит больше МедьМедь | +1254.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +8500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4833.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5593.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +5400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 0.015mg | 36% |
| Железо | 2.1mg | 0.04mg | 26% |
| Фосфор | 148mg | 3mg | 21% |
| Магний | 65mg | 4mg | 15% |
| Медь | 0.149mg | 0.011mg | 15% |
| Селен | 5.5µg | 0.1µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0mg | 9% |
| Цинк | 0.86mg | 0.01mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Белки | 3.8g | 0.1g | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Кофеин | 26mg | 7% | |
| Углеводы | 18.69g | 0.34g | 6% |
| Витамин B9 | 22µg | 0µg | 6% |
| Калорийность | 102kcal | 2kcal | 5% |
| Кальций | 47mg | 4mg | 4% |
| Калий | 135mg | 30mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.001mg | 2% |
| Жиры | 1.58g | 0g | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 0mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 0.34g | N/A |
| Натрий | 6mg | 4mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.236mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.001mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.002g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
0.34 г
Вода:
99.09 г
Другое:
0.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3700% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5397.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.8% |
