Амарант зерна или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты амарант зерна и скумбрия?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем амарант зерна. В то время как скумбрия содержит 262 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна содержит больше марганца и клетчатки, однако скумбрия богаче селеном, витамином B3, витамином B2, витамином B6, фосфором, витамином B1, калием и магнием.
- Скумбрия обеспечивает вас на 84% большим количеством селена от суточной нормы, чем амарант зерна.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс (0), чем амарант зерна (97).
Amaranth grain, cooked и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +213.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4170% |
| Содержит больше МагнийМагний | +49.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +197% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +87.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +838.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +960% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1772.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2814.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +307.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 792% | |
| Селен | 5.5µg | 51.6µg | 84% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 6.85mg | 41% |
| Белки | 3.8g | 23.85g | 40% |
| Марганец | 0.854mg | 0.02mg | 36% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.412mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 29% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.46mg | 27% |
| Жиры | 1.58g | 17.81g | 25% |
| Холестерин | 75mg | 25% | |
| Витамин B5 | 0.99mg | 20% | |
| Фосфор | 148mg | 278mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 19% | |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 18% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.159mg | 12% |
| Калорийность | 102kcal | 262kcal | 8% |
| Калий | 135mg | 401mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Магний | 65mg | 97mg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Железо | 2.1mg | 1.57mg | 7% |
| Медь | 0.149mg | 0.094mg | 6% |
| Углеводы | 18.69g | 0g | 6% |
| Витамин A | 54µg | 6% | |
| Витамин B9 | 22µg | 2µg | 5% |
| Натрий | 6mg | 83mg | 3% |
| Кальций | 47mg | 15mg | 3% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Цинк | 0.86mg | 0.94mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +41.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +527.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1027.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +558.4% |
