Амарант зерна или гуанабана (сметанное яблоко) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами амарант зерна и гуанабана (сметанное яблоко)?
- Гуанабана (сметанное яблоко) содержит меньше калорий, чем амарант зерна. В то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна богаче чем гуанабана (сметанное яблоко) в железе, фосфоре, магнии, селене, меди и цинке.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 19% лучше покрывает амарант зерна, чем гуанабана (сметанное яблоко)
- Амарант зерна имеет в 9 раз больше селена, чем гуанабана (сметанное яблоко). В то время как амарант зерна имеет 5.5 µg селена, гуанабана (сметанное яблоко) имеет только 0.6 µg.
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Amaranth grain, cooked и Soursop, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +209.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +235.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +250% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +760% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +448.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +816.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +105.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +137.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +283% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 37% | |
| Витамин C | 20.6mg | 23% | |
| Железо | 2.1mg | 0.6mg | 19% |
| Фосфор | 148mg | 27mg | 17% |
| Магний | 65mg | 21mg | 10% |
| Селен | 5.5µg | 0.6µg | 9% |
| Медь | 0.149mg | 0.086mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Цинк | 0.86mg | 0.1mg | 7% |
| Белки | 3.8g | 1g | 6% |
| Клетчатка | 2.1g | 3.3g | 5% |
| Витамин B5 | 0.253mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.07mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.9mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.059mg | 4% |
| Калий | 135mg | 278mg | 4% |
| Кальций | 47mg | 14mg | 3% |
| Калорийность | 102kcal | 66kcal | 2% |
| Витамин B9 | 22µg | 14µg | 2% |
| Жиры | 1.58g | 0.3g | 2% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.05mg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.08mg | 1% |
| Углеводы | 18.69g | 16.84g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 13.54g | N/A |
| Сахар | 13.54g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 14mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.051g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +280% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +426.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~16.84g
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.16g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.7г
