Амарант зерна или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами амарант зерна и соевый соус
- Амарант зерна содержит больше калорий, чем соевый соус. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, соевый соус содержит только 53 калорий.
- Амарант зерна имеет больше меди, селена, железа и клетчатки, однако соевый соус содержит больше витамина B3, витамина B2, калия и марганца.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 239% выше, чем амарант зерна.
- Соевый соус содержит в 11 раз меньше селена, чем амарант зерна. Амарант зерна содержит 5.5 µg селена, в то время как соевый соус содержит 0.5 µg.
- Амарант зерна имеет меньше натрия.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Amaranth grain, cooked и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +42.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +246.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1000% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +222.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +120% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +650% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +834.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 6mg | 5493mg | 239% |
| Медь | 0.149mg | 0.043mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 2.196mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.165mg | 11% |
| Селен | 5.5µg | 0.5µg | 9% |
| Калий | 135mg | 435mg | 9% |
| Белки | 3.8g | 8.14g | 9% |
| Железо | 2.1mg | 1.45mg | 8% |
| Марганец | 0.854mg | 1.018mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B5 | 0.297mg | 6% | |
| Клетчатка | 2.1g | 0.8g | 5% |
| Углеводы | 18.69g | 4.93g | 5% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.148mg | 3% |
| Фосфор | 148mg | 166mg | 3% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Витамин B9 | 22µg | 14µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 2% | |
| Калорийность | 102kcal | 53kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.033mg | 2% |
| Жиры | 1.58g | 0.57g | 2% |
| Магний | 65mg | 74mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 0mg | 1% |
| Кальций | 47mg | 33mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 4.13g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Цинк | 0.86mg | 0.87mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0% | |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.318mg | 0% | |
| Лейцин | 0.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.381mg | 0% | |
| Метионин | 0.097mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0% | |
| Валин | 0.332mg | 0% | |
| Гистидин | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +177.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +279.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +114.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1875.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.15g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.3 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
