Амарант зерна или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами амарант зерна и спаржа лекарственная
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем амарант зерна. В то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, фосфора, магния и селена, в то время как спаржа лекарственная имеет больше витамина B1, витамина B2, витамина B9 и витамина E.
- Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в марганце на 30% больше, чем спаржа лекарственная.
- Амарант зерна содержит в 5 раз больше магния, чем спаржа лекарственная, В то время как амарант зерна содержит 65 мг магния, спаржа лекарственная содержит только 14 мг.
- Спаржа лекарственная имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржа лекарственная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +364.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +95.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +59.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +184.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +440.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +139.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +494.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +853.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +540.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +316.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +136.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.158mg | 30% |
| Фосфор | 148mg | 52mg | 14% |
| Магний | 65mg | 14mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.143mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.141mg | 9% |
| Витамин B9 | 22µg | 52µg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Селен | 5.5µg | 2.3µg | 6% |
| Витамин C | 5.6mg | 6% | |
| Витамин E | 0.19mg | 1.13mg | 6% |
| Углеводы | 18.69g | 3.88g | 5% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 5% | |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.978mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 4% | |
| Калорийность | 102kcal | 20kcal | 4% |
| Медь | 0.149mg | 0.189mg | 4% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Цинк | 0.86mg | 0.54mg | 3% |
| Белки | 3.8g | 2.2g | 3% |
| Кальций | 47mg | 24mg | 2% |
| Жиры | 1.58g | 0.12g | 2% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.091mg | 2% |
| Калий | 135mg | 202mg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Железо | 2.1mg | 2.14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Клетчатка | 2.1g | 2.1g | 0% |
| Натрий | 6mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +72.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1216.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +381.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +24% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
