Амарант зерна или сыр Фонтина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами амарант зерна и сыр Фонтина
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем сыр Фонтина. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как сыр Фонтина содержит 389 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, железа, меди и магния; однако, сыр Фонтина богаче кальцием, фосфором, цинком, селеном и витамином B2.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 50% лучше покрывает сыр Фонтина, чем амарант зерна
- Амарант зерна содержит в 61 раз больше марганца, чем сыр Фонтина. Амарант зерна содержит 0.854 мг марганца, в то время как сыр Фонтина содержит 0.014 мг.
- Амарант зерна содержит меньше натрия.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта сыр Фонтина составляет 27.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Amaranth grain, cooked и Cheese, fontina.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +364.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +110.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +813% |
| Содержит больше МедьМедь | +496% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1070.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +307% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +133.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +163.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +827.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 19.196g | 87% | |
| Витамин B12 | 1.68µg | 70% | |
| Кальций | 47mg | 550mg | 50% |
| Жиры | 1.58g | 31.14g | 45% |
| Белки | 3.8g | 25.6g | 44% |
| Холестерин | 116mg | 39% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.014mg | 37% |
| Натрий | 6mg | 800mg | 35% |
| Витамин A | 261µg | 29% | |
| Фосфор | 148mg | 346mg | 28% |
| Цинк | 0.86mg | 3.5mg | 24% |
| Железо | 2.1mg | 0.23mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.687g | 22% | |
| Селен | 5.5µg | 14.5µg | 16% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.204mg | 14% |
| Калорийность | 102kcal | 389kcal | 14% |
| Медь | 0.149mg | 0.025mg | 14% |
| Магний | 65mg | 14mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.654g | 11% | |
| Витамин B5 | 0.429mg | 9% | |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Углеводы | 18.69g | 1.55g | 6% |
| Витамин B9 | 22µg | 6µg | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Витамин D | 23IU | 3% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Калий | 135mg | 64mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.083mg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.021mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.15mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.27mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 1.55g | N/A |
| Сахар | 1.55g | N/A | |
| Триптофан | 0.361mg | 0% | |
| Треонин | 0.935mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.384mg | 0% | |
| Лейцин | 2.664mg | 0% | |
| Лизин | 2.328mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.497mg | 0% | |
| Валин | 1.926mg | 0% | |
| Гистидин | 0.959mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
25.6 г
Жиры:
31.14 г
Углеводы:
1.55 г
Вода:
37.92 г
Другое:
3.79 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1105.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +98.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +573.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1870.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +392.2% |
