Амарант зерна или тарт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами амарант зерна и тарт
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем тарт. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, тарт содержит только 372 калорий.
- Амарант зерна имеет больше меди и фосфора, в то время как тарт имеет больше витамина B2, витамина B1, витамина B3, витамина B6, витамина B9, железа и селена.
- Тарт обеспечивает на 41% больше дневной нормы витамина B2
- Тарт содержит в 2 раз меньше меди, чем амарант зерна. Амарант зерна содержит 0.149 мг меди, в то время как тарт содержит 0.073 мг.
- Количество натрия в продукте амарант зерна ниже.
- Тарт имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тарт составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Breakfast tart, low fat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +47.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +104.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +207.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +134.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +178.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2395.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1517% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +236.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +354.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.549mg | 41% |
| Марганец | 0.854mg | 37% | |
| Витамин A | 285µg | 32% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.285mg | 23% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 3.8mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.38mg | 21% |
| Витамин B9 | 22µg | 100µg | 20% |
| Углеводы | 18.69g | 76.8g | 19% |
| Железо | 2.1mg | 3.42mg | 17% |
| Натрий | 6mg | 361mg | 15% |
| Калорийность | 102kcal | 372kcal | 14% |
| Селен | 5.5µg | 12.9µg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.338g | 8% | |
| Фосфор | 148mg | 93mg | 8% |
| Медь | 0.149mg | 0.073mg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Жиры | 1.58g | 5.99g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.393g | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.878g | 6% | |
| Цинк | 0.86mg | 0.28mg | 5% |
| Магний | 65mg | 44mg | 5% |
| Витамин C | 3.8mg | 4% | |
| Клетчатка | 2.1g | 1.5g | 2% |
| Калий | 135mg | 66mg | 2% |
| Холин | 8.4mg | 2% | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.53mg | 2% |
| Белки | 3.8g | 3.99g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 75.3g | N/A |
| Кальций | 47mg | 44mg | 0% |
| Сахар | 4.87g | N/A | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
3.99 г
Жиры:
5.99 г
Углеводы:
76.8 г
Вода:
12.04 г
Другое:
1.18 г
| Содержит больше ВодаВода | +524.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +279.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +310.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.99g
