Амарант зерна или тыквенный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты амарант зерна и тыквенный пирог?
- Тыквенный пирог содержит больше калорий, чем амарант зерна. Тыквенный пирог содержит 243 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна богаче марганцем, железом, магнием и фосфором, в то время как тыквенный пирог содержит больше витамина B1, витамина B2 и витамина B3.
- Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в марганце на 27% больше, чем тыквенный пирог.
- Амарант зерна содержит в 5 раз больше магния, чем тыквенный пирог. Амарант зерна содержит 65 мг магния, в то время как тыквенный пирог содержит 14 мг.
- Амарант зерна имеет низкое содержание натрия.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс (97), чем тыквенный пирог (59).
Amaranth grain, cooked и Pie, pumpkin, commercially prepared были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +364.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +120.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +82.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +276.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1080% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +463.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +371.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 448µg | 50% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.227mg | 27% |
| Железо | 2.1mg | 0.9mg | 15% |
| Витамин B12 | 0.35µg | 15% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.177mg | 14% |
| Жиры | 1.58g | 9.75g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.6g | 12% | |
| Магний | 65mg | 14mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.77g | 12% | |
| Витамин K | 13.2µg | 11% | |
| Фосфор | 148mg | 81mg | 10% |
| Натрий | 6mg | 239mg | 10% |
| Холестерин | 26mg | 9% | |
| Насыщенные жиры | 1.988g | 9% | |
| Витамин B5 | 0.452mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.124mg | 8% |
| Холин | 37.5mg | 7% | |
| Калорийность | 102kcal | 243kcal | 7% |
| Углеводы | 18.69g | 34.83g | 5% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 1.107mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.063mg | 4% |
| Фруктоза | 2.85g | 4% | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.76mg | 4% |
| Цинк | 0.86mg | 0.39mg | 4% |
| Кальций | 47mg | 64mg | 2% |
| Крахмал | 16.23g | 10.73g | 2% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.8g | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин B9 | 22µg | 26µg | 1% |
| Калий | 135mg | 167mg | 1% |
| Белки | 3.8g | 3.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 33.03g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Сахар | 18.88g | N/A | |
| Медь | 0.149mg | 0.148mg | 0% |
| Селен | 5.5µg | 5.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.154mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.158mg | 0% | |
| Лейцин | 0.297mg | 0% | |
| Лизин | 0.192mg | 0% | |
| Метионин | 0.249mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.175mg | 0% | |
| Валин | 0.211mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
9.75 г
Углеводы:
34.83 г
Вода:
50.39 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ВодаВода | +49.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +517.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +86.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.9g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
10.73 г
Сахароза:
9.3 г
Глюкоза:
3.78 г
Фруктоза:
2.85 г
Лактоза:
2 г
Мальтоза:
0.95 г
Галактоза:
0.01 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +51.3% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
