Амарант зерна или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами амарант зерна и фалафель
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем фалафель. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как фалафель содержит 333 калорий.
- Амарант зерна имеет больше селена и марганца; однако, фалафель богаче витамином B9, железом, калием, медью, витамином B2, витамином B1 и фосфором.
- Фалафель покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 18% выше, чем амарант зерна.
- Фалафель имеет в 6 раз меньше селена, чем амарант зерна. Амарант зерна имеет 5.5 µg селена, в то время как фалафель имеет 1 µg.
- Амарант зерна содержит меньше натрия.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта фалафель составляет 33.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Falafel, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +450% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +333.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +873.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +654.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +344.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +322.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 28% | |
| Жиры | 1.58g | 17.8g | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 25% | |
| Белки | 3.8g | 13.31g | 19% |
| Витамин B9 | 22µg | 93µg | 18% |
| Железо | 2.1mg | 3.42mg | 17% |
| Натрий | 6mg | 294mg | 13% |
| Калий | 135mg | 585mg | 13% |
| Калорийность | 102kcal | 333kcal | 12% |
| Медь | 0.149mg | 0.258mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 11% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.166mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.146mg | 11% |
| Селен | 5.5µg | 1µg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.691mg | 7% |
| Фосфор | 148mg | 192mg | 6% |
| Цинк | 0.86mg | 1.5mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 6% | |
| Витамин B3 | 0.235mg | 1.044mg | 5% |
| Магний | 65mg | 82mg | 4% |
| Углеводы | 18.69g | 31.84g | 4% |
| Витамин C | 1.6mg | 2% | |
| Кальций | 47mg | 54mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.125mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 31.84g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.134mg | 0% | |
| Треонин | 0.492mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.567mg | 0% | |
| Лейцин | 0.944mg | 0% | |
| Лизин | 0.856mg | 0% | |
| Метионин | 0.187mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0% | |
| Валин | 0.562mg | 0% | |
| Гистидин | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
| Содержит больше ВодаВода | +117.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +250.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1026.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +70.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +215.6% |
