Амарант зерна или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами амарант зерна и фасоль
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем фасоль. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как фасоль содержит 127 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, селена и магния; однако, фасоль богаче витамином B9, клетчаткой, витамином B1, калием и медью.
- Фасоль покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 27% выше, чем амарант зерна.
- Фасоль имеет в 5 раз меньше селена, чем амарант зерна. Амарант зерна имеет 5.5 µg селена, в то время как фасоль имеет 1.1 µg.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта фасоль составляет 22.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +34.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +98.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +45% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +533.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +966.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +163.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +146% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +490.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 22µg | 130µg | 27% |
| Марганец | 0.854mg | 0.43mg | 18% |
| Клетчатка | 2.1g | 6.4g | 17% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.16mg | 12% |
| Белки | 3.8g | 8.67g | 10% |
| Калий | 135mg | 405mg | 8% |
| Селен | 5.5µg | 1.1µg | 8% |
| Витамин K | 8.4µg | 7% | |
| Медь | 0.149mg | 0.216mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Холин | 30.5mg | 6% | |
| Магний | 65mg | 42mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.22mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.058mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.278g | 2% | |
| Жиры | 1.58g | 0.5g | 2% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.578mg | 2% |
| Железо | 2.1mg | 2.22mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.12mg | 1% |
| Калорийность | 102kcal | 127kcal | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.03mg | 1% |
| Кальций | 47mg | 35mg | 1% |
| Углеводы | 18.69g | 22.8g | 1% |
| Витамин C | 1.2mg | 1% | |
| Цинк | 0.86mg | 1mg | 1% |
| Фосфор | 148mg | 138mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 16.4g | N/A |
| Сахар | 0.32g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.039g | 0% | |
| Триптофан | 0.104mg | 0% | |
| Треонин | 0.319mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.41mg | 0% | |
| Лейцин | 0.736mg | 0% | |
| Лизин | 0.607mg | 0% | |
| Метионин | 0.113mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.511mg | 0% | |
| Валин | 0.5mg | 0% | |
| Гистидин | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
8.67 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
22.8 г
Вода:
66.94 г
Другое:
1.09 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +216% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +128.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.6% |
