Амарант зерна или фасоль белая нэви - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами амарант зерна и фасоль белая нэви
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем фасоль белая нэви. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как фасоль белая нэви содержат 140 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца; однако, фасоль белая нэви богаты клетчаткой, витамином B9, витамином B1, калием и медью.
- Фасоль белая нэви покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 34% выше, чем амарант зерна.
- Фасоль белая нэви имеют в 2 раз меньше марганца, чем амарант зерна. Амарант зерна имеет 0.854 мг марганца, в то время как фасоль белая нэви имеют 0.527 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта фасоль белая нэви составляет 39.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Beans, navy, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +22.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +62% |
| Содержит больше СеленСелен | +89.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +188.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1480% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +176.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +536.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 2.1g | 10.5g | 34% |
| Витамин B9 | 22µg | 140µg | 30% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.237mg | 19% |
| Марганец | 0.854mg | 0.527mg | 14% |
| Белки | 3.8g | 8.23g | 9% |
| Холин | 44.7mg | 8% | |
| Калий | 135mg | 389mg | 7% |
| Медь | 0.149mg | 0.21mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.266mg | 5% | |
| Селен | 5.5µg | 2.9µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.49g | 3% | |
| Магний | 65mg | 53mg | 3% |
| Железо | 2.1mg | 2.36mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.649mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.066mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.138mg | 2% |
| Калорийность | 102kcal | 140kcal | 2% |
| Кальций | 47mg | 69mg | 2% |
| Цинк | 0.86mg | 1.03mg | 2% |
| Углеводы | 18.69g | 26.05g | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.01mg | 1% |
| Жиры | 1.58g | 0.62g | 1% |
| Фосфор | 148mg | 144mg | 1% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Витамин C | 0.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 15.55g | N/A |
| Сахар | 0.37g | N/A | |
| Крахмал | 16.23g | 15.4g | 0% |
| Натрий | 6mg | 0mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.098g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.142g | 0% | |
| Триптофан | 0.1mg | 0% | |
| Треонин | 0.289mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.387mg | 0% | |
| Лейцин | 0.7mg | 0% | |
| Лизин | 0.52mg | 0% | |
| Метионин | 0.111mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.471mg | 0% | |
| Валин | 0.504mg | 0% | |
| Гистидин | 0.206mg | 0% | |
| 0.177g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
8.23 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
26.05 г
Вода:
63.81 г
Другое:
1.29 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +154.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +116.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +67.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
15.4 г
Сахароза:
0.37 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~15.4g
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
