Амарант зерна или физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами амарант зерна и физалис овощной (мексиканский томат, томатильо)?
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит меньше калорий, чем амарант зерна. Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 32 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна богаче железом, фосфором, магнием, селеном, медью и цинком, но физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) богаче марганцем и витамином B3.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) обеспечивает на 6615% больше дневной нормы марганца
- Амарант зерна имеет в 11 раз больше селена, чем физалис овощной (мексиканский томат, томатильо). Амарант зерна имеет 5.5 µg селена, в то время как физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет 0.5 µg.
Мы использовали Amaranth grain, cooked и Tomatillos, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КальцийКальций | +571.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +238.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +290.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +279.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17815.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +214.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +193.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +59.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +687.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 153mg | 6615% |
| Железо | 2.1mg | 0.62mg | 19% |
| Фосфор | 148mg | 39mg | 16% |
| Витамин C | 11.7mg | 13% | |
| Магний | 65mg | 20mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 1.85mg | 10% |
| Селен | 5.5µg | 0.5µg | 9% |
| Витамин K | 10.1µg | 8% | |
| Медь | 0.149mg | 0.079mg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Цинк | 0.86mg | 0.22mg | 6% |
| Белки | 3.8g | 0.96g | 6% |
| Кальций | 47mg | 7mg | 4% |
| Калий | 135mg | 268mg | 4% |
| Углеводы | 18.69g | 5.84g | 4% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.056mg | 4% |
| Витамин B9 | 22µg | 7µg | 4% |
| Калорийность | 102kcal | 32kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.15mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.417g | 3% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.044mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.38mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.035mg | 1% |
| Витамин A | 6µg | 1% | |
| Клетчатка | 2.1g | 1.9g | 1% |
| Жиры | 1.58g | 1.02g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.139g | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 3.94g | N/A |
| Сахар | 3.93g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 1mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
0.96 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
5.84 г
Вода:
91.63 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше БелкиБелки | +295.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +54.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +220% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.9% |
