Амарант зерна или цукини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты амарант зерна и цукини?
- Амарант зерна содержит больше калорий, чем цукини. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, цукини содержит только 17 калорий.
- Амарант зерна содержит больше марганца, железа, фосфора, магния, меди и селена, однако цукини богаче витамином B2.
- Амарант зерна обеспечивает вас на 29% большим количеством марганца от суточной нормы, чем цукини.
- Амарант зерна содержит в 28 раз больше селена, чем цукини, В то время как амарант зерна содержит 5.5 µg селена, цукини содержит только 0.2 µg.
- Цукини имеет более низкий гликемический индекс (15), чем амарант зерна (97).
Amaranth grain, cooked и Squash, summer, zucchini, includes skin, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +261.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +193.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +467.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +181.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +168.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +289.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +382.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2650% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +327.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 0.177mg | 29% |
| Железо | 2.1mg | 0.37mg | 22% |
| Витамин C | 17.9mg | 20% | |
| Фосфор | 148mg | 38mg | 16% |
| Магний | 65mg | 18mg | 11% |
| Медь | 0.149mg | 0.053mg | 11% |
| Селен | 5.5µg | 0.2µg | 10% |
| Крахмал | 16.23g | 0g | 7% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.094mg | 6% |
| Углеводы | 18.69g | 3.11g | 5% |
| Белки | 3.8g | 1.21g | 5% |
| Цинк | 0.86mg | 0.32mg | 5% |
| Витамин K | 4.3µg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.163mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.204mg | 4% | |
| Калорийность | 102kcal | 17kcal | 4% |
| Калий | 135mg | 261mg | 4% |
| Клетчатка | 2.1g | 1g | 4% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.045mg | 3% |
| Кальций | 47mg | 16mg | 3% |
| Фруктоза | 1.38g | 2% | |
| Жиры | 1.58g | 0.32g | 2% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.451mg | 1% |
| Витамин B9 | 22µg | 24µg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.091g | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 2.11g | N/A |
| Сахар | 2.5g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 8mg | 0% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.12mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.084g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0% | |
| Триптофан | 0.01mg | 0% | |
| Треонин | 0.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.071mg | 0% | |
| Лизин | 0.067mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.054mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% | |
| 0.061g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
3.11 г
Вода:
94.79 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +214% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +393.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +501% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.05 г
Глюкоза:
1.07 г
Фруктоза:
1.38 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
