Амарант зерна или чавыча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами амарант зерна и чавыча
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем чавыча. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как чавыча содержит 231 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, железа и меди; однако, чавыча богаче селеном, витамином B3, фосфором, витамином B6, магнием, калием и витамином B2.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 75% лучше покрывает чавыча, чем амарант зерна
- Амарант зерна содержит в 45 раз больше марганца, чем чавыча. Амарант зерна содержит 0.854 мг марганца, в то время как чавыча содержит 0.019 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта чавыча составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Amaranth grain, cooked и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +67.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +130.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +181.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +53.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4394.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +87.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +274.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +750.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +193.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4174.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +308.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +59.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.87µg | 120% | |
| Селен | 5.5µg | 46.8µg | 75% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 10.045mg | 61% |
| Белки | 3.8g | 25.72g | 44% |
| Марганец | 0.854mg | 0.019mg | 36% |
| Фосфор | 148mg | 371mg | 32% |
| Холестерин | 85mg | 28% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.462mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.662g | 18% | |
| Жиры | 1.58g | 13.38g | 18% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 17% | |
| Витамин A | 149µg | 17% | |
| Насыщенные жиры | 3.214g | 15% | |
| Железо | 2.1mg | 0.91mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.742g | 14% | |
| Магний | 65mg | 122mg | 14% |
| Калий | 135mg | 505mg | 11% |
| Медь | 0.149mg | 0.053mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.154mg | 10% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Калорийность | 102kcal | 231kcal | 6% |
| Углеводы | 18.69g | 0g | 6% |
| Витамин C | 4.1mg | 5% | |
| Витамин B9 | 22µg | 35µg | 3% |
| Цинк | 0.86mg | 0.56mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.044mg | 2% |
| Натрий | 6mg | 60mg | 2% |
| Кальций | 47mg | 28mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.288mg | 0% | |
| Треонин | 1.127mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.185mg | 0% | |
| Лейцин | 2.09mg | 0% | |
| Лизин | 2.362mg | 0% | |
| Метионин | 0.761mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.004mg | 0% | |
| Валин | 1.325mg | 0% | |
| Гистидин | 0.757mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.01g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.727g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.296g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
25.72 г
Жиры:
13.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.6 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-116.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +576.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +746.8% |
