Амарант зерна или черный перец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами амарант зерна и черный перец
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем черный перец. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как черный перец содержит 251 калорий.
- Черный перец имеет больше марганца, меди, железа, клетчатки, кальция, калия, магния, витамина B6, витамина B2 и витамина B1 чем амарант зерна.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 517% лучше покрывает черный перец, чем амарант зерна
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта черный перец составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Amaranth grain, cooked и Spices, pepper, black.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70% |
| Содержит больше СеленСелен | +12.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +163.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +842.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +884.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +362.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +792.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1393.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +29.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +447.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +620% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +718.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +386.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +157.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 12.753mg | 517% |
| Витамин K | 163.7µg | 136% | |
| Медь | 0.149mg | 1.33mg | 131% |
| Железо | 2.1mg | 9.71mg | 95% |
| Клетчатка | 2.1g | 25.3g | 93% |
| Кальций | 47mg | 443mg | 40% |
| Калий | 135mg | 1329mg | 35% |
| Витамин B5 | 1.399mg | 28% | |
| Магний | 65mg | 171mg | 25% |
| Углеводы | 18.69g | 63.95g | 15% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.291mg | 14% |
| Белки | 3.8g | 10.39g | 13% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.18mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.108mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.998g | 7% | |
| Калорийность | 102kcal | 251kcal | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин E | 0.19mg | 1.04mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.392g | 6% | |
| Витамин B3 | 0.235mg | 1.143mg | 6% |
| Витамин A | 27µg | 3% | |
| Жиры | 1.58g | 3.26g | 3% |
| Цинк | 0.86mg | 1.19mg | 3% |
| Холин | 11.3mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.739g | 2% | |
| Витамин B9 | 22µg | 17µg | 1% |
| Фосфор | 148mg | 158mg | 1% |
| Селен | 5.5µg | 4.9µg | 1% |
| Натрий | 6mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 38.65g | N/A |
| Сахар | 0.64g | N/A | |
| Триптофан | 0.058mg | 0% | |
| Треонин | 0.244mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.366mg | 0% | |
| Лейцин | 1.014mg | 0% | |
| Лизин | 0.244mg | 0% | |
| Метионин | 0.096mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.446mg | 0% | |
| Валин | 0.547mg | 0% | |
| Гистидин | 0.159mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.23g | 0% | |
| 0.152g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
10.39 г
Жиры:
3.26 г
Углеводы:
63.95 г
Вода:
12.46 г
Другое:
9.94 г
| Содержит больше ВодаВода | +503.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +173.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +106.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +242.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1190.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.02 г
Глюкоза:
0.24 г
Фруктоза:
0.23 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.15 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
