Амарант зерна или чизкейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты амарант зерна и чизкейк?
- Чизкейк содержит больше калорий, чем амарант зерна. В то время как чизкейк содержит 321 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна содержит больше марганца, железа, меди, магния, фосфора и клетчатки, однако чизкейк богаче витамином B2.
- Амарант зерна обеспечивает вас на 31% большим количеством марганца от суточной нормы, чем чизкейк.
- Амарант зерна содержит в 7 раз больше меди, чем чизкейк, В то время как амарант зерна содержит 0.149 мг меди, чизкейк содержит только 0.02 мг.
- Амарант зерна имеет меньше натрия.
- Чизкейк имеет более низкий гликемический индекс (50), чем амарант зерна (97).
Amaranth grain, cooked и Cheesecake commercially prepared — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +490.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +233.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +645% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +510% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +117.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +194.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +86.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +777.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 9.921g | 45% | |
| Жиры | 1.58g | 22.5g | 32% |
| Марганец | 0.854mg | 0.14mg | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.634g | 22% | |
| Натрий | 6mg | 438mg | 19% |
| Железо | 2.1mg | 0.63mg | 18% |
| Холестерин | 55mg | 18% | |
| Витамин A | 159µg | 18% | |
| Медь | 0.149mg | 0.02mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.193mg | 13% |
| Магний | 65mg | 11mg | 13% |
| Калорийность | 102kcal | 321kcal | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.602g | 11% | |
| Витамин B5 | 0.571mg | 11% | |
| Холин | 45.9mg | 8% | |
| Фосфор | 148mg | 93mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 0.4g | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B12 | 0.17µg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.052mg | 5% |
| Витамин K | 4.4µg | 4% | |
| Цинк | 0.86mg | 0.51mg | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Белки | 3.8g | 5.5g | 3% |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.56mg | 2% |
| Углеводы | 18.69g | 25.5g | 2% |
| Витамин B9 | 22µg | 18µg | 1% |
| Селен | 5.5µg | 5.2µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.028mg | 1% |
| Калий | 135mg | 90mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 25.1g | N/A |
| Кальций | 47mg | 51mg | 0% |
| Сахар | 21.8g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.195mg | 0% |
| Триптофан | 0.064mg | 0% | |
| Треонин | 0.222mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.281mg | 0% | |
| Лейцин | 0.464mg | 0% | |
| Лизин | 0.372mg | 0% | |
| Метионин | 0.136mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.258mg | 0% | |
| Валин | 0.314mg | 0% | |
| Гистидин | 0.133mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
5.5 г
Жиры:
22.5 г
Углеводы:
25.5 г
Вода:
45.6 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +64.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +44.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1324.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.9% |
