Амарант зерна или эгг-ног - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты амарант зерна и эгг-ног?
- Амарант зерна и эгг-ног содержат примерно одинаковое количество калорий. Амарант зерна содержит 102 калорий, а эгг-ног содержит 88 калорий.
- Амарант зерна содержит больше марганца, железа, меди, магния, клетчатки, фосфора и витамина B9, однако эгг-ног богаче витамином B2 и кальцием.
- Амарант зерна обеспечивает вас на 37% большим количеством марганца от суточной нормы, чем эгг-ног.
- Эгг-ног имеет более низкий гликемический индекс (55), чем амарант зерна (97).
Amaranth grain, cooked и Eggnog — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +242.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +950% |
| Содержит больше МедьМедь | +1046.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +87% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16980% |
| Содержит больше СеленСелен | +31% |
| Содержит больше КальцийКальций | +176.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +123.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +126% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +763.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 0.005mg | 37% |
| Железо | 2.1mg | 0.2mg | 24% |
| Холестерин | 59mg | 20% | |
| Витамин B12 | 0.45µg | 19% | |
| Медь | 0.149mg | 0.013mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.19mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.591g | 12% | |
| Магний | 65mg | 19mg | 11% |
| Холин | 52.2mg | 9% | |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Кальций | 47mg | 130mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 8% | |
| Витамин A | 59µg | 7% | |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Витамин D | 49IU | 6% | |
| Фосфор | 148mg | 109mg | 6% |
| Витамин B9 | 22µg | 1µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.05mg | 5% |
| Цинк | 0.86mg | 0.46mg | 4% |
| Углеводы | 18.69g | 8.05g | 4% |
| Жиры | 1.58g | 4.19g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.302g | 3% | |
| Натрий | 6mg | 54mg | 2% |
| Белки | 3.8g | 4.55g | 2% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.034mg | 2% |
| Витамин C | 1.5mg | 2% | |
| Селен | 5.5µg | 4.2µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.198g | 1% | |
| Калорийность | 102kcal | 88kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.105mg | 1% |
| Калий | 135mg | 165mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 8.05g | N/A |
| Сахар | 8.05g | N/A | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.21mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.085mg | 0% | |
| Треонин | 0.201mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.237mg | 0% | |
| Лейцин | 0.383mg | 0% | |
| Лизин | 0.257mg | 0% | |
| Метионин | 0.12mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.225mg | 0% | |
| Валин | 0.289mg | 0% | |
| Гистидин | 0.108mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
4.55 г
Жиры:
4.19 г
Углеводы:
8.05 г
Вода:
82.54 г
Другое:
0.67 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +132.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +165.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~82.54g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.04 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.04 г
Лактоза:
7.84 г
Мальтоза:
0.04 г
Галактоза:
0.04 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
