Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Американский сыр и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Американский сыр vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +8608.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +289.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +1132.7%
Содержит больше СеленСелен +4950%
Содержит больше МагнийМагний +11.5%
Содержит больше КалийКалий +267.4%
Содержит больше МедьМедь +313%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +246.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3471.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +154.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +158.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +346.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2186.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +244.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +375.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +707.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +912.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 32% 4% 40% 7%
Белки: 18.13 г
Жиры: 31.79 г
Углеводы: 3.7 г
Вода: 39.61 г
Другое: 6.77 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +806.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +116.8%
Содержит больше ДругоеДругое +328.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +130.5%
Содержит больше ВодаВода +84.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.057 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.286 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +41.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 5%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.15 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.11 г
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0.1g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Американский сыр Авокадо
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Американский сыр Авокадо DV% diff.
Кальций 1045mg 12mg 103%
Фосфор 641mg 52mg 84%
Натрий 1671mg 7mg 72%
Насыщенные жиры 18.057g 2.126g 72%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Селен 20.2µg 0.4µg 36%
Холестерин 100mg 0mg 33%
Белки 18.13g 2g 32%
Витамин A 250µg 7µg 27%
Клетчатка 0g 6.7g 27%
Жиры 31.79g 14.66g 26%
Витамин B5 0.403mg 1.389mg 20%
Витамин B9 8µg 81µg 18%
Цинк 2.49mg 0.64mg 17%
Медь 0.046mg 0.19mg 16%
Витамин B6 0.054mg 0.257mg 16%
Витамин K 2.6µg 21µg 15%
Калорийность 371kcal 160kcal 11%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Калий 132mg 485mg 10%
Витамин B3 0.076mg 1.738mg 10%
Витамин B2 0.234mg 0.13mg 8%
Витамин E 0.8mg 2.07mg 8%
Мононенасыщенные жиры 8.236g 9.799g 4%
Холин 36.2mg 14.2mg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.286g 1.816g 4%
Марганец 0.041mg 0.142mg 4%
Витамин B1 0.015mg 0.067mg 4%
Витамин D 23IU 0IU 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Углеводы 3.7g 8.53g 2%
Магний 26mg 29mg 1%
Железо 0.63mg 0.55mg 1%
Чистые углеводы 3.7g 1.83g N/A
Сахар 2.26g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Транс-жиры 1.144g 0g N/A
Триптофан 0.232mg 0.025mg 0%
Треонин 0.772mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.084mg 0%
Лейцин 1.716mg 0.143mg 0%
Лизин 1.516mg 0.132mg 0%
Метионин 0.475mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.939mg 0.097mg 0%
Валин 1.187mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.546mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0g 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.012g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A
0.137g 0.111g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.021g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g 0.015g N/A
0.033g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.79g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Американский сыр Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Американский сыр
32%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
106%
Американский сыр
21%
Авокадо

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Американский сыр
Гликемический индекс продукта Американский сыр ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 100mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1664mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.931g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Американский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.