Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Американский сыр или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Американский сыр vs Рибай стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Содержит больше МагнийМагний +18.2%
Содержит больше КальцийКальций +9400%
Содержит больше ФосфорФосфор +321.7%
Содержит больше КалийКалий +97%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +255.6%
Содержит больше МедьМедь +73.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +137.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%
Содержит больше МарганецМарганец +95.1%
Содержит больше СеленСелен +47%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3025%
Содержит больше Витамин EВитамин E +700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +200%
Содержит больше Витамин KВитамин K +62.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +373.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6357.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +783.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +40%
Содержит больше ХолинХолин +34.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Американский сыр Рибай стейк DV% diff.
Кальций 1045mg 11mg 103%
Натрий 1671mg 54mg 70%
Фосфор 641mg 152mg 70%
Насыщенные жиры 18.057g 9.684g 38%
Витамин B6 0.054mg 0.477mg 33%
Цинк 2.49mg 5.91mg 31%
Витамин B3 0.076mg 4.908mg 30%
Витамин A 250µg 8µg 27%
Витамин B12 1.5µg 2.1µg 25%
Железо 0.63mg 2.24mg 20%
Селен 20.2µg 29.7µg 17%
Жиры 31.79g 21.81g 15%
Белки 18.13g 23.69g 11%
Холестерин 100mg 80mg 7%
Мононенасыщенные жиры 8.236g 10.519g 6%
Витамин B1 0.015mg 0.071mg 5%
Витамин E 0.8mg 0.1mg 5%
Витамин B2 0.234mg 0.287mg 4%
Калорийность 371kcal 291kcal 4%
Медь 0.046mg 0.08mg 4%
Калий 132mg 260mg 4%
Витамин B5 0.403mg 0.536mg 3%
Марганец 0.041mg 0.08mg 2%
Витамин D 0.6µg 0.2µg 2%
Витамин D 23IU 7IU 2%
Холин 36.2mg 48.8mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.286g 1.027g 2%
Магний 26mg 22mg 1%
Витамин K 2.6µg 1.6µg 1%
Витамин B9 8µg 6µg 1%
Углеводы 3.7g 0g 1%
Чистые углеводы 3.7g 0g N/A
Сахар 2.26g 0g N/A
Транс-жиры 1.144g 1.478g N/A
Триптофан 0.232mg 0.265mg 0%
Треонин 0.772mg 1.116mg 0%
Изолейцин 0.938mg 1.103mg 0%
Лейцин 1.716mg 2.041mg 0%
Лизин 1.516mg 2.269mg 0%
Метионин 0.475mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.939mg 0.95mg 0%
Валин 1.187mg 1.184mg 0%
Гистидин 0.546mg 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.012g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0.001g N/A
0.137g 0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.021g 0.014g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.033g 0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.79g 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 32% 4% 40% 7%
Белки: 18.13 г
Жиры: 31.79 г
Углеводы: 3.7 г
Вода: 39.61 г
Другое: 6.77 г
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
Содержит больше ЖирыЖиры +45.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +67600%
Содержит больше БелкиБелки +30.7%
Содержит больше ВодаВода +37.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.057 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.286 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Американский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.