Американский сыр или чечевица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами американский сыр и чечевица
- Чечевица содержит меньше калорий, чем американский сыр. В то время как чечевица содержит 116 калорий, американский сыр содержит только 371 калорий.
- Американский сыр имеет больше кальция, фосфора, витамина B12 и селена, в то время как чечевица имеет больше витамина B9, железа и клетчатки.
- Американский сыр покрывает вашу дневную потребность в кальции на 103% больше, чем чечевица.
- Количество холестерина в продукте чечевица ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D и Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +5400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +96.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +256.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +621.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +38.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +179.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +428.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +445.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1104.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +627.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +220.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +52.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1026.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1294.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +229.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2162.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1045mg | 19mg | 103% |
| Насыщенные жиры | 18.057g | 0.053g | 82% |
| Натрий | 1671mg | 2mg | 73% |
| Фосфор | 641mg | 180mg | 66% |
| Витамин B12 | 1.5µg | 0µg | 63% |
| Жиры | 31.79g | 0.38g | 48% |
| Витамин B9 | 8µg | 181µg | 43% |
| Железо | 0.63mg | 3.33mg | 34% |
| Холестерин | 100mg | 0mg | 33% |
| Селен | 20.2µg | 2.8µg | 32% |
| Клетчатка | 0g | 7.9g | 32% |
| Витамин A | 250µg | 0µg | 28% |
| Медь | 0.046mg | 0.251mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.236g | 0.064g | 20% |
| Марганец | 0.041mg | 0.494mg | 20% |
| Белки | 18.13g | 9.02g | 18% |
| Калорийность | 371kcal | 116kcal | 13% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.169mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.234mg | 0.073mg | 12% |
| Цинк | 2.49mg | 1.27mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.178mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.286g | 0.175g | 7% |
| Калий | 132mg | 369mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.076mg | 1.06mg | 6% |
| Витамин E | 0.8mg | 0.11mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.403mg | 0.638mg | 5% |
| Углеводы | 3.7g | 20.13g | 5% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 23IU | 0IU | 3% |
| Магний | 26mg | 36mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.5mg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 1.7µg | 1% |
| Холин | 36.2mg | 32.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.7g | 12.23g | N/A |
| Сахар | 2.26g | 1.8g | N/A |
| Транс-жиры | 1.144g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.232mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.772mg | 0.323mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 1.716mg | 0.654mg | 0% |
| Лизин | 1.516mg | 0.63mg | 0% |
| Метионин | 0.475mg | 0.077mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.939mg | 0.445mg | 0% |
| Валин | 1.187mg | 0.448mg | 0% |
| Гистидин | 0.546mg | 0.254mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.012g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 0.137g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.021g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.033g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.79g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.13 г
Жиры:
31.79 г
Углеводы:
3.7 г
Вода:
39.61 г
Другое:
6.77 г
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +101% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8265.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +715.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +444.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +75.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.057 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.286 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12768.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +634.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
