Ананас или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами ананас и брюссельская капуста
- Ананас и брюссельская капуста содержат примерно одинаковое количество калорий. Ананас содержит 50 калорий, а брюссельская капуста содержат 43 калорий.
- Ананас богаче марганцем, но брюссельская капуста богаты витамином K, витамином C, витамином A, железом, витамином B9, клетчаткой, фосфором, калием и витамином B6.
- Брюссельская капуста обеспечивают вас на 147% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем ананас.
- Ананас содержит в 3 раз больше марганца, чем брюссельская капуста. Ананас содержит 0.927 мг марганца, в то время как брюссельская капуста содержат 0.337 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pineapple, raw, all varieties и Brussels sprouts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +57.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +175.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +91.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +223.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +256.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +382.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +762.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +77.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +181.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25185.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +238.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +247.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 153g | 1020% |
| Витамин K | 0.7µg | 177µg | 147% |
| Витамин C | 47.8mg | 85mg | 41% |
| Марганец | 0.927mg | 0.337mg | 26% |
| Железо | 0.29mg | 1.4mg | 14% |
| Витамин B9 | 18µg | 61µg | 11% |
| Клетчатка | 1.4g | 3.8g | 10% |
| Фосфор | 8mg | 69mg | 9% |
| Калий | 109mg | 389mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.219mg | 8% |
| Белки | 0.54g | 3.38g | 6% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.88mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.079mg | 0.139mg | 5% |
| Медь | 0.11mg | 0.07mg | 4% |
| Витамин A | 3µg | 38µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.09mg | 4% |
| Цинк | 0.12mg | 0.42mg | 3% |
| Кальций | 13mg | 42mg | 3% |
| Магний | 12mg | 23mg | 3% |
| Селен | 0.1µg | 1.6µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.213mg | 0.309mg | 2% |
| Холин | 5.5mg | 19.1mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.745mg | 2% |
| Фруктоза | 2.12g | 0.93g | 1% |
| Натрий | 1mg | 25mg | 1% |
| Углеводы | 13.12g | 8.95g | 1% |
| Калорийность | 50kcal | 43kcal | 0% |
| Жиры | 0.12g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.72g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 9.85g | 2.2g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.009g | 0.062g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.023g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.019mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 0.019mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 0.024mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.01mg | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.54 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
13.12 г
Вода:
86 г
Другое:
0.22 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +525.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +522.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.009 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +76.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +382400% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
5.99 г
Глюкоза:
1.73 г
Фруктоза:
2.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1202.2% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +113.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +128% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
