Ананас или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами ананас и кускус (кулинария)
- Ананас содержит меньше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как ананас содержит 50 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Ананас содержит больше витамина C, марганца и меди, но кускус (кулинария) содержит больше селена.
- Ананас покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 53% выше, чем кускус (кулинария).
- Ананас содержит в 99 раз больше сахара, чем кускус (кулинария), В то время как ананас содержит 9.85 г сахара, кускус (кулинария) содержит только 0.1 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pineapple, raw, all varieties и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +62.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +87.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +168.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1003.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +116.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +175% |
| Содержит больше СеленСелен | +27400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +119.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше ХолинХолин | +66.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +550% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +96.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +74.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 47.8mg | 0mg | 53% |
| Селен | 0.1µg | 27.5µg | 50% |
| Марганец | 0.927mg | 0.084mg | 37% |
| Медь | 0.11mg | 0.041mg | 8% |
| Белки | 0.54g | 3.79g | 7% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.051mg | 5% |
| Калорийность | 50kcal | 112kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.213mg | 0.371mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.983mg | 3% |
| Фруктоза | 2.12g | 3% | |
| Углеводы | 13.12g | 23.22g | 3% |
| Калий | 109mg | 58mg | 2% |
| Фосфор | 8mg | 22mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.079mg | 0.063mg | 1% |
| Витамин B9 | 18µg | 15µg | 1% |
| Магний | 12mg | 8mg | 1% |
| Кальций | 13mg | 8mg | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.13mg | 1% |
| Железо | 0.29mg | 0.38mg | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.26mg | 1% |
| Жиры | 0.12g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.72g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 9.85g | 0.1g | N/A |
| Клетчатка | 1.4g | 1.4g | 0% |
| Натрий | 1mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.027mg | 0% |
| Холин | 5.5mg | 3.3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.009g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.022g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.019mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.019mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.024mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.01mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.54 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
13.12 г
Вода:
86 г
Другое:
0.22 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше ВодаВода | +18.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +601.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +77% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.009 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +69.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +60% |
