Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ананас или печень - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами ананас и печень?

  • Ананас содержит меньше калорий, чем печень. В то время как ананас содержит 50 калорий, печень содержит только 165 калорий.
  • Печень богаче чем ананас в витамине B12, витамине A, железе, витамине B2, селене, витамине B5, цинке, меди и витамине B3.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 778% лучше покрывает печень, чем ананас
  • Печень имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Pineapple, raw, all varieties и Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, cooked, braised в этой статье.

Инфографика

Ананас vs Печень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.9% 9.6% 11% 37% 3.3% 3.4% 0.13% 121% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Содержит больше КальцийКальций +30%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +209%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КалийКалий +37.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6079.3%
Содержит больше МедьМедь +476.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +5500%
Содержит больше ФосфорФосфор +2912.5%
Содержит больше СеленСелен +67400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 159% 1% 0.4% 0% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 0% 1.8% 14% 3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +102.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +180066.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +226.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +6762.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1587%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2141.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +408.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +805.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ананас Печень DV% diff.
Витамин B12 0µg 18.67µg 778%
Витамин A 3µg 5405µg 600%
Железо 0.29mg 17.92mg 220%
Витамин B2 0.032mg 2.196mg 166%
Селен 0.1µg 67.5µg 123%
Холестерин 0mg 355mg 118%
Витамин B5 0.213mg 4.774mg 91%
Цинк 0.12mg 6.72mg 60%
Медь 0.11mg 0.634mg 58%
Белки 0.54g 26.02g 51%
Витамин B3 0.5mg 8.435mg 50%
Витамин B9 18µg 163µg 36%
Витамин B6 0.112mg 0.57mg 35%
Фосфор 8mg 241mg 33%
Витамин C 47.8mg 23.6mg 27%
Марганец 0.927mg 0.3mg 27%
Витамин B1 0.079mg 0.258mg 15%
Полиненасыщенные жиры 0.04g 1.05g 7%
Жиры 0.12g 4.4g 7%
Насыщенные жиры 0.009g 1.41g 6%
Калорийность 50kcal 165kcal 6%
Клетчатка 1.4g 0g 6%
Фруктоза 2.12g 3%
Углеводы 13.12g 3.76g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.63g 2%
Натрий 1mg 49mg 2%
Калий 109mg 150mg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Холин 5.5mg 1%
Чистые углеводы 11.72g 3.76g N/A
Магний 12mg 14mg 0%
Кальций 13mg 10mg 0%
Сахар 9.85g N/A
Витамин E 0.02mg 0%
Триптофан 0.005mg 0.366mg 0%
Треонин 0.019mg 1.107mg 0%
Изолейцин 0.019mg 1.32mg 0%
Лейцин 0.024mg 2.319mg 0%
Лизин 0.026mg 2.007mg 0%
Метионин 0.012mg 0.645mg 0%
Фенилаланин 0.021mg 1.274mg 0%
Валин 0.024mg 1.607mg 0%
Гистидин 0.01mg 0.708mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.03g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Белки: 0.54 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 13.12 г
Вода: 86 г
Другое: 0.22 г
26% 4% 4% 64%
Белки: 26.02 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 3.76 г
Вода: 64.32 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +248.9%
Содержит больше ВодаВода +33.7%
Содержит больше БелкиБелки +4718.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3566.7%
Содержит больше ДругоеДругое +581.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 21% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.009 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
46% 20% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.41 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.63 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.05 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4746.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2525%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ананас - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients
  2. Печень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.