Ананас или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами ананас и тушеная фасоль
- Ананас содержит меньше калорий, чем тушеная фасоль. В то время как ананас содержит 50 калорий, тушеная фасоль содержат только 155 калорий.
- Ананас имеет больше витамина C и марганца, в то время как тушеная фасоль имеют больше железа, клетчатки, фосфора, селена, витамина B9 и магния.
- Ананас обеспечивает на 52% больше дневной нормы витамина C
- Тушеная фасоль содержат в 4 раз меньше марганца, чем ананас. Ананас содержит 0.927 мг марганца, в то время как тушеная фасоль содержат 0.255 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте ананас ниже.
- Тушеная фасоль имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тушеная фасоль составляет 40, в то время как гликемический индекс продукта ананас составляет 66.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pineapple, raw, all varieties и Beans, baked, home prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +263.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +258.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +369.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +228.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +586.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +508.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1262.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +5600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4245.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +53.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 47.8mg | 1.1mg | 52% |
| Марганец | 0.927mg | 0.255mg | 29% |
| Железо | 0.29mg | 1.99mg | 21% |
| Натрий | 1mg | 422mg | 18% |
| Клетчатка | 1.4g | 5.5g | 16% |
| Фосфор | 8mg | 109mg | 14% |
| Селен | 0.1µg | 5.7µg | 10% |
| Белки | 0.54g | 5.54g | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.009g | 1.948g | 9% |
| Витамин B9 | 18µg | 48µg | 8% |
| Жиры | 0.12g | 5.15g | 8% |
| Калий | 109mg | 358mg | 7% |
| Магний | 12mg | 43mg | 7% |
| Цинк | 0.12mg | 0.73mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 2.133g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.74g | 5% |
| Калорийность | 50kcal | 155kcal | 5% |
| Витамин B1 | 0.079mg | 0.136mg | 5% |
| Медь | 0.11mg | 0.159mg | 5% |
| Кальций | 13mg | 61mg | 5% |
| Фруктоза | 2.12g | 3% | |
| Углеводы | 13.12g | 21.63g | 3% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.09mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.049mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.213mg | 0.155mg | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Холин | 5.5mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.408mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.72g | 16.13g | N/A |
| Сахар | 9.85g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.019mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.019mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 0.024mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.01mg | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.54 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
13.12 г
Вода:
86 г
Другое:
0.22 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +32% |
| Содержит больше БелкиБелки | +925.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4191.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +64.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1040.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.009 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16307.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1750% |
